Page 65 - Demo

fraphan
magazine
65
kış 2017
fraphanmagazine.com
Hi at;
Ateş, burun akıntısı ve öksürük riski artabilir dehidratasyon. Meyve suları içmemeye çalışın; Büyük miktarda şeker; Onları yarı yarıya su
ile seyrelterek Daha iyi bir seçenek. Çay, su, çorbalar, hepsinin iyi kaynaklarıdır. Sıvı. Alkol kaçının, iyileşmenizi yavaşlatacaktır. Seyreltilmiş enerji içeceklerIshalleriniz varsa veya kusturmanız yararlı olabilir. Elek- trolitleri değiştirmek için.
Bol Meyve Yiyin;
Bizi dirençli tutmak için meyve tüketimi önem- lidir. Aldığımız vitamin- ler C, E ve Beta-Karoten antioksidanlarıdır. Hücrelere zarar veren serbest radikalleri temizler.
Uyku;
Yeterli uyku çektiğinizden ve çok uyumaktan kaçınmaya çalıştığınızdan emin olun.
Yatmadan önce çok
fazla dijital ekran zamanın kalitesini düşürebilir. Uyuyun.
Egzersiz;
Günde en az 30 dakika hede eyin. Egzersiz türünü değiştirmeye çalışın. Kardiyo ve ağırlıklar da dahil olmak üzere aşırıya kaçmadan çalışın. Bağışıklık sistemi- nize zarar verebilirsiniz.
Şekeri Azaltın;
Bahsettiğimiz gibi, ra ne edilmiş şeker miktarını azaltılması tavsiye edilir.
İşlenmiş gıdalardan tüketilmesi kötü bakterileri ve bir takım semptomları daha da kötüleştirebilir.