Page 6 - Flip Builder
P. 6
Punt de Partida
Emocions bàsiques
Convivim amb diferents emocions: ira, tristesa, por, alegria, sorpresa, aversió, vergonya, etc... Per la nostra inclinació innata a ser feliços, busquem experimentar el màxim d'emocions positives i allunyar-nos de les negatives. Tanmateix, ambdues formen part de nosaltres i una bona autoestima es fonamenta en el fet de poder gestionar-les equilibradament.
Passos per a la gestió de les emocions:
1. Reconeixement: observació de nostres mateixos per identificar
l'emoció.
2. Experimentació: permetre la vivència de l'emoció en els
diferents nivells (físic i mental)
3. Gestió emocional
a. Reflexionar sobre l'aprenentatge de l'experiència
b. Fer-se conscient del seu poder d'enriquiment
4. Integració: procés a través del qual arribem a sentir-nos en pau amb l'experiencia viscuda.
