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PRURookies 90天啟航計劃 第34天 【健康題案】營養師教你食糖都可以食得健康又好味 台式飲品
一般店舖會用糖水煮珍珠和芋圓所以較甜。建議低熱量低糖的飲品配料為愛玉/ 寒天/ 鮮草。同時建議點微糖/ 少 糖以減低糖攝取。
Coffee Shop
建議可點無糖/ 走糖咖啡。另外，有些咖啡店有獨立包裝代糖可供選擇。 同時，建議應把全脂奶轉為脫脂奶skim milk以減少脂肪和熱量攝取。
常見飲品的糖分，包括茶餐廳飲品和便利店常見飲品，介紹大家如何 減少日常飲用糖分
飲品名稱
份量
熱量 (kcal)
糖含量 (克)
茶餐廳
檸茶/水 (正常)
1杯
115
20
檸茶/水 (少甜)
1杯
70
15
檸茶/水 (走甜)
1杯
0
0
奶茶 (正常)
1杯
108
18
奶茶 (少甜)
1杯
83
12
朱古力
1杯
133
15
阿華田
1杯
92
10
齋啡 (走甜)
1杯
0
0
Coffee Shop
摩卡咖啡Mocha
Granda 大杯
364
35
抹茶拿鐵Matcha Latte
Granda 大杯
328
39
焦糖瑪奇朵Caramel Macchiato
Granda 大杯
280
33
咖啡拿鐵Coffee Latte
Granda 大杯
194
15
Cappuccino
Granda 大杯
90
12
意式特濃咖啡Espresso (走甜)
Granda 大杯
15
0
瓶裝飲品
可樂
330mL
139
35
維他檸檬茶
250mL
138
34
保礦力
500mL
130
33
果汁先生橙汁
360mL
119
27
維他奶
250mL
118
17
維他奶 (低糖)
250mL
105
12
無糖可樂
330mL
0
0
梳打水
330mL
0
0
水動樂(無糖)
500mL
0
0
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