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PRURookies 90天啟航計劃 第15天 吃出來的「三高」與慢性疾病 三高:高糖分食物與心臟病、糖尿病
經常攝取高糖分的甜食、飲品(包括汽水、咖啡等)，會令身體的血糖容易急 升及出現高血糖毛病。甜食熱量高，亦容易致胖。高血糖會令全身血管受損和 變硬，再加上肥胖，容易誘發二型糖尿病。
根據世界衞生組織和聯合國糧食及農業組織建議，每日的糖分攝取量應少於50 克糖。還要注意少食精製的白砂糖，宜選原味穀麥產品，因為坊間很多穀類麥 片早餐均含有高糖分，容易令人墮入高糖陷阱。
要預防「三高」及慢性疾病，除了低脂、低鹽、低糖飲食外，高纖飲食亦相當 重要。因為高纖食物，如蔬果、全麥食品、粗糧等，均有高含量的纖維素，對 降低血管中的膽固醇很有幫助，有助於血管健康。 而運動亦不能缺少，因為運動能增加血管彈性，減低血管硬化的機會，控制體 重，有效預防心臟病及其他慢性疾病。
請列出您昨天的食物中，有哪些是「三高」食物。
文章來源:http://www.prumyhealth.hk/health-articles/diet-and-chronic-illnesses.aspx
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