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PRURookies 90天啟航計劃 第34天 【健康題案】營養師教你食糖都可以食得健康又好味 台式飲品 一般店舖會用糖水煮珍珠和芋圓所以較甜。建議低熱量低糖的飲品配料為愛玉/ 寒天/ 鮮草。同時建議點微糖/ 少 糖以減低糖攝取。 Coffee Shop 建議可點無糖/ 走糖咖啡。另外，有些咖啡店有獨立包裝代糖可供選擇。 同時，建議應把全脂奶轉為脫脂奶skim milk以減少脂肪和熱量攝取。 常見飲品的糖分，包括茶餐廳飲品和便利店常見飲品，介紹大家如何 減少日常飲用糖分 飲品名稱 份量 熱量 (kcal) 糖含量 (克) 茶餐廳 檸茶/水 (正常) 1杯 115 20 檸茶/水 (少甜) 1杯 70 15 檸茶/水 (走甜) 1杯 0 0 奶茶 (正常) 1杯 108 18 奶茶 (少甜) 1杯 83 12 朱古力 1杯 133 15 阿華田 1杯 92 10 齋啡 (走甜) 1杯 0 0 Coffee Shop 摩卡咖啡Mocha Granda 大杯 364 35 抹茶拿鐵Matcha Latte Granda 大杯 328 39 焦糖瑪奇朵Caramel Macchiato Granda 大杯 280 33 咖啡拿鐵Coffee Latte Granda 大杯 194 15 Cappuccino Granda 大杯 90 12 意式特濃咖啡Espresso (走甜) Granda 大杯 15 0 瓶裝飲品 可樂 330mL 139 35 維他檸檬茶 250mL 138 34 保礦力 500mL 130 33 果汁先生橙汁 360mL 119 27 維他奶 250mL 118 17 維他奶 (低糖) 250mL 105 12 無糖可樂 330mL 0 0 梳打水 330mL 0 0 水動樂(無糖) 500mL 0 0 180