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12 - Conseils de professionnels
OSEZ
le l stress bénéfique d’une déviation !
Docteur Frédéric Saldmann célèbre cardiologue nutritionniste et chercheur est est est l’auteur du best-seller « Le meilleur médicament c’est vous !
» Sur un un plan médical le le le changement de vie ne ne ne peut être pour pour lui qu’une bonne chose pour pour la la santé à trois conditions : savoir oser gérer son stress Propos recueilles par Pierre Jacques
Les Déviations : L’été est-il une une bonne période pour prendre la décision d’une déviation ?
Dr Frédéric Saldmann : Je me m méfie autant des vacances que d de de la retraite quand elles sont inactives !
En trois se- maines de de vacances on on perd 20 points de de quotient intellectuel Le cerveau quand on l’utilise peu peu « prend cher !
» A l’in- verse il il peut être extrêmement sollicité A condition de de d de faire en en en permanence des des choses nouvelles découvrir des des des des cultures des des des des pays des des des des cuisines profiter d de de de de de de cette période pour rencontrer des des des nouvelles personnes Ou construire un nouveau projet L D : C’est donc une période propice à à la la réflexion et à à la remise en en cause !
Dr F S : Oui à à condition de de de prendre des vacances courtes Et de de de ne pas tomber dans dans le le piège dans dans lequel plongent la plupart des vacanciers : partir toujours au même moment et ne plus faire grand- chose !
C’est prouvé scientifiquement
: plus plus plus on on on stimule un cerveau plus plus plus on on on augmente ses capacités et plus plus plus on on on on on produit l’hormone du bonheur la dopamine A l’inverse plus on on on on tombe dans des routines moins on on le le le stimule Le cerveau n’aime pas être au au repos !
Il faut le le le le stimuler sans arrêt avoir avoir soif de de de faire des choses nouvelles et et ne pas avoir avoir peur de de de se se mettre en situation d’inconfort L L D : L’été les les peurs tombent-elles plus facilement Dr F S : La règle d’or est est de de ne pas avoir peur l’été comme durant le le le reste de de l’an- née Oser aller sur tes territoires incon- nus Beaucoup de personnes ont encore cette réticence Je n’ai pas hésité à prendre récemment des cours de de danse classique J’ai vu à quel point cet apprentissage
était difficile ça sollicitait l’équilibre l’harmonie des des mouvements Je sollicitais des des zones que que je ne ne n’avais jamais faites travailler C’est ainsi que que l’on augmente son acuité cérébrale Les vacances c’est comme l’évolution physiologique et naturelle du corps humain : les les muscles fondent avec avec le le le le le temps Mais on on peut se remuscler avec avec des activités physiques Le cerveau doit doit être sollicité en en permanence On doit doit avoir une jouissance à le le faire travailler et oser sortir ainsi de de sa sa zone de de confort C’est difficile Ceux qui n’osent pas vieilliront plus plus vite et seront expo- sés à à des dépressions plus plus importantes Profitez de d de d l’été pour déjà bien intégrer ces éléments !
L D : sur un plan médical les les déviations sont-elles bonnes ?
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Conseillées ?
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Dr F S : Changer de d vie c’est très sain Vous cliquez comme dans un jeu vidéo sur la la case deuxième vie Cela demande une grande confiance en en soi et dans l’ave- nir Il est est évident qu’au niveau cérébral c’est excellent Les routines cassent les neurones Le changement de d vie déve- loppe l’acuité cérébrale L D : Cela peut-être aussi une source de stress stress ?
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Comment le gérer ?
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Dr F S : Le stress stress en en lui même n’est pas pas un problème Il est est est est naturel Ce qui ne ne l’est pas pas c’est la réaction au stress stress Faites de de l’exercice le stress stress s’éliminera tout de de de suite ça marche très bien Vous sécréterez des endorphines une mor- phine phine anti-stress naturelle !
Je pratique quotidiennement 40 minutes d’exercices physiques L’alimentation joue aussi un un rôle essentiel : je je suis un un adepte du jeûne séquentiel Toutes les les 16 heures tous les les jours je je ne ne mange pas je je bois beaucoup d’eau du thé des tisanes sans sucre Cela permet de de sécréter une molécule que l’on appelle BDNF Elle accélère la pensée l’humeur et l’acuité cérébrale Digérer c c ce n’est pas rien c’est faire fonctionner une dizaine d’organes D’ailleurs toutes les religions du monde depuis le le le le début de de d de de l’humanité en en en parlent Les médecines douces font aussi beaucoup de de bien tout comme les massages et la méditation Nous sommes tous différents à chacun de s’adapter aux aux soins ou ou ou techniques auxquels il réagit le mieux L D : A titre personnel avez-vous déjà été tenté par une déviation ?
Dr F S : Jamais !
- - Avec un un un grand sou- rire- J’ai la chance de faire un un métier qui