Page 111 - Yoga Hela Livet Ebok

VIK ARMBÅGARNA IN &
Vik in händerna mot nyckelbenen med handflatorna inåt på en inandning. Andas ut och sträck ut armarna rakt framför dig med handflatorna uppåt. Repetera 5 gånger eller så mycket som känns bra.
STRÄCK UT
30
Variation: På utandningen sucka ut luften med ett ljud och föreställ dig att du släpper taget om spänningar och annat du inte vill ha. Upplev en mer intensiv effekt.
Fördelar: Hjälper kroppen släppa på kroppsliga och mentala spänningar. “Tömmer ut” enl. en deltagare.
111