Page 78 - Yoga Hela Livet Ebok
P. 78
6STRYKNINGAR MOT NYCKELBEN
Lyft händerna och placera dem ovan nyckelbenen. Stryk med händerna över huden ner mot nyckelbenen. Stryk neråt, lyft handen tillbaka upp och stryk ner igen. Man kan jobba med båda sidor samtidigt eller en sida i taget med motsatt hand, då höger hand mot vänster nyckelben och tvärtom kan vara lättare att utföra. Det ska vara en mjuk rörelse, som om man klappar ett barn eller ett husdjur. Andas ut och förläng utandningen när du stryker nedåt.
Upprepa ca 5 gånger.
Variation:
Välj bort strykningen från nacken om det är svårt att nå eller det är kort om tid.
Fördelar: Aktiverar lymfflödets ”utpassage”, där lymfkärlen tömmer tillbaka
lymfvätska till blodsystemets vener för vidare cirkulation. 78
