Page 18 - 24 Horas en Movimiento Digital Edición 22-10-2024

18 ESPECIAL Martes 22 de Octubre
Santa Cruz, Bolivia

del 2024

¿Cómo prevenir la osteoporosis?

Nutricionista brinda consejos

para fortalecer la salud ósea

l desarrollo de una
enfermedad silen-
ciosa representa
siempre un desafío
Etanto para pacien-
tes como para médicos. La afec-
ción avanza sin síntomas
evidentes y solo se manifiesta
en etapas avanzadas, cuando ya
se ha producido un daño signi-
ficativo al cuerpo.
Esto ocurre con la osteopo-
rosis, una enfermedad progre-
siva que se caracteriza por el
debilitamiento de los huesos,
provocando serios riesgos de
fracturas con una caída o un
simple golpe. A menudo, el
diagnóstico se realiza cuando la
persona sufre la rotura ósea, que
comúnmente afecta la columna
vertebral, la muñeca y la cadera.
Los factores de riesgo para
padecer osteoporosis están rela-
cionados con el envejecimiento,
que genera una disminución na-
tural de la densidad ósea, una
mala nutrición y un estilo de y no tengamos una serie de en- teos. Su leche, en diferentes Beneficios de tomar el sol piel y otra serie de mitos, pero
vida sedentario. Adicional- fermedades”, señaló Medina. presentaciones, es una exce- Otro nutriente esencial que es esencial para que nuestro or-
mente, la enfermedad tiene El gran valor de los lácteos lente fuente de calcio, proteínas, facilita la absorción del calcio ganismo funcione adecuada-
mayor incidencia en las muje- Para prevenir la osteoporo- fósforo y vitaminas que ayudan de los alimentos es la vitamina mente. Obviamente, no
res. sis, se necesita consumir dife- al crecimiento adecuado de los D, el cual, según Medina, se ob- tenemos que exagerar y evitar
Según la Fundación Interna- rentes minerales y vitaminas niños y el fortalecimiento nutri- tiene de manera efectiva cuando exponernos en horarios de
cional de la Osteoporosis (IOF, que ayuden a mantener los hue- cional de los adultos. se toma el sol. Se recomienda mayor radiación”, puntualizó.
por sus siglas en inglés), a nivel sos saludables. El más impor- Entre uno de sus productos realizar esta práctica durante las Adicionalmente, la nutricio-
mundial, 1 de cada 3 mujeres tante es el calcio que se destacados está la leche descre- mañanas, entre 15 a 30 minutos. nista recomendó realizar activi-
mayores de 50 años presentará encuentra en productos lácteos mada PROTE PLUS+ enrique- Cabe destacar que, adicional- dad física que mejora el
una fractura osteoporótica en su como la leche, el yogurt y el cida con vitaminas A, D3 y E, mente, la luz solar puede au- fortalecimiento de los músculos
vida, en comparación con 1 de queso. Otro mineral indispensa- que optimizan la absorción del mentar la producción de y es un soporte de la masa ósea.
cada 5 hombres. Esta disparidad ble es el magnesio que, según calcio. Además, para las muje- serotonina en el cerebro, lo que “Se ha descubierto que, en el
se atribuye principalmente a la Medina, se encarga de absorber res que están en etapa de meno- contribuye a mejorar el estado periodo del Paleolítico, no exis-
drástica pérdida de estrógenos el calcio y dirigirlo hacia el for- pausia y requieren una mayor de ánimo y reducir el riesgo de tían problemas de osteoporosis,
que ocurre durante la menopau- talecimiento de los huesos u cantidad de este nutriente, la depresión.“A veces no tomamos y esto es porque la gente hacía
sia, hormonas que son cruciales otras funciones esenciales para empresa tiene a disposición el el sol por el hecho de que pen- mucha actividad física al aire
para mantener el equilibrio la salud. producto Calcifem, que con- samos que se nos va a arrugar la libre”, comentó.
entre la descomposición y la "Sin el magnesio, el calcio tiene un 50% más de calcio que
formación ósea. puede ir a cualquier lado, puede la leche regular.
De acuerdo con la nutricio- ir a formar cálculos biliares, cál- La nutricionista también
nista Rita Medina, una de las culos renales, puede ir a depo- mencionó otros alimentos esen-
complicaciones de esta enfer- sitarse a las arterias ciales para prevenir la osteopo-
medad radica en la posibilidad ocasionando su endurecimiento, rosis, como la espinaca que
de que una fractura resulte en entonces lo que nosotros tene- tiene vitamina K2-Mk7 que se
una invalidez permanente, to- mos que cerciorarnos es que encarga de transportar el calcio,
mando en cuenta que la regene- siempre esté presente el magne- desde el torrente sanguíneo
ración de los huesos presenta sio en nuestra nutrición y esa hasta los huesos, además de ce-
mayor dificultad en la tercera particularidad tiene la leche, reales como la avena y la qui-
edad. porque además de calcio tam- nua que son ricos en proteínas y
“Entonces lo que uno tiene bién tiene magnesio”, destacó la calcio. De igual manera, se re-
que hacer alimentarse adecua- especialista. comienda el consumo de frutas
damente, desde los primeros Para evitar enfermedades como la papaya que es rica en
años de vida para que, a futuro, óseas, PIL Andina se posiciona vitamina A. “Necesitamos todos
cuando lleguemos a los últimos como un aliado clave gracias a estos nutrientes para fortalecer
años, estemos bien mantenidos la calidad de sus productos lác- nuestros huesos”, añadió.