Page 6 - PERIODICO 24 HORAS EN MOVIMIENTO DIGITAL 30-05-2025

6 LOCAL Sábado 31 de Mayo
Santa Cruz, Bolivia

del 2025

¿Estresado por la U? Cuatro tips

para sobrellevar el semestre

a habitual alegría más crítica del semestre. no duermen lo suficiente, y eso pacidad de concentración, habili- ción y prevención del agota-
universitaria, pro- El estrés académico se ha deriva en insomnio, ansiedad e dades esenciales para enfrentar las miento.
pia de la juventud, consolidado como una de las irritabilidad”, explicó. demandas académicas con un “No se trata únicamente de
se transforma du- principales problemáticas que mayor equilibrio. Instituciones hacer deporte, sino de utilizar el
Lrante la fase de enfrenta la población estudiantil Ante este panorama, el espe- educativas alrededor del mundo movimiento como una forma de
exámenes parciales y presenta- universitaria, con consecuen- cialista plantea cuatro claves fun- ya lo incorporan en sus programas liberar tensión y recargar ener-
ciones finales. Durante esos cias que van más allá de lo aca- damentales para manejar el de bienestar estudiantil, y su prác- gías”, afirma.
días, el ambiente en la universi- démico. Según el psicólogo estrés en el entorno universitario: tica sólo requiere unos pocos mi- Estas pausas pueden incluir
dad se torna particularmente Félix Escobar Martínez, respon- nutos al día dedicados a la estiramientos, caminatas cortas,
tenso. Los pasillos se saturan de sable del gabinete psicopedagó- 1. Negociación entre estudian- respiración consciente o a la me- ejercicios de respiración o incluso
estudiantes revisando notas de gico de la Facultad de tes y docentes: Fomentar el diá- ditación guiada. dinámicas grupales sencillas, y se
última hora, las bibliotecas y Humanidades de la Universidad logo y los acuerdos realistas sobre “Una práctica de origen asiá- recomiendan especialmente entre
cafeterías se transforman en lu- Autónoma Gabriel René Mo- fechas de entrega, cargas de tra- tico que ha ganado relevancia en clases largas o sesiones de estudio
gares de estudio intensivo. Las reno (UAGRM), “el estrés en bajo y expectativas permite redu- entornos educativos debido a su intensas.
demandas académicas se incre- todas sus manifestaciones signi- cir la tensión académica y generar eficacia para disminuir el estrés y Su práctica regular puede me-
mentan rápidamente: entregas fica una sobrecarga de respon- un ambiente más colaborativo. mejorar la salud mental” añadió jorar la concentración, reducir la
pendientes, exposiciones grupa- sabilidades”, una presión 2. Compromiso personal y Escobar. fatiga y fomentar una mejor dis-
les, pruebas escritas y orales se constante que impacta no solo gestión del tiempo : Ser cons- 4. Desconexión digital cons- posición emocional frente a las ta-
superponen en la misma se- en el rendimiento, sino también ciente de las propias responsabi- ciente: Reducir el uso excesivo de reas académicas.
mana. Todo ello conlleva a una en la salud integral del estu- lidades y evitar la procrastinación dispositivos electrónicos y redes Para quienes atraviesan episo-
sensación de presión constante. diante. ayuda a mantener una rutina orga- sociales promueve una mejor ca- dios de estrés más intensos o pro-
Es el estrés del universitario. Escobar advierte que esta nizada y reduce la sensación de lidad del sueño, mejora el enfoque longados, la UAGRM cuenta con
Esta acumulación de tareas, carga emocional y cognitiva agobio. y disminuye la sobreestimulación el Centro de Atención Psicológica
junto con la autoexigencia y la suele venir acompañada de há- 3. Práctica de mindfulness: Se mental. Integral (CEAPSI), un espacio
incertidumbre sobre el desem- bitos poco saludables, como la trata de entrenar la mente para A estas recomendaciones se que brinda acompañamiento pro-
peño, genera en muchos estu- mala alimentación y la falta de centrarse en el aquí y ahora, ob- suma la psicóloga Angie Pené- fesional no solo a estudiantes, do-
diantes síntomas de estrés descanso, lo que agrava el cua- servando pensamientos, emocio- lope Vázquez de la Facultad de centes y administrativos, sino
agudo, lo que impacta su des- dro general. nes y sensaciones sin emitir Humanidades, quien sugiere in- también a cualquier miembro de
canso, su alimentación y, en al- “Uno de los síntomas más juicios. Su uso en la vida univer- corporar pausas activas entre la sociedad que requiera orienta-
gunos casos, su salud comunes es el agotamiento fí- sitaria ayuda a los estudiantes a clase y clase por su importancia ción y apoyo emocional a un
emocional. Para muchos, estos sico y mental. Muchas veces los lograr una mayor claridad mental, no solo como ejercicio físico, sino costo muy accesible. /EL
momentos representan la fase estudiantes no se alimentan bien, autorregulación emocional y ca- como una herramienta de relaja- DEBER