Page 16 - 24 Horas en Movimiento Digital Edición 05-10-2024

16 ESPECIAL Sábado 5 de Octubre
Santa Cruz, Bolivia

DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN SEPTIEMBRE 2024
Conoce 5 recomendaciones para

tener una buena salud cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de mortalidad y

carga de enfermedad y discapacidad en la región de las Américas. Según datos de la OPS, 2 mi-
llones de personas murieron en 2019 por enfermedades cardiovasculares

a nutricionista Clara Valderrama,
miembro del Consejo Consultor de
Nutrición de Herbalife, explica que
estas enfermedades son condiciones
Lque afectan el corazón y los vasos
sanguíneos. Algunas de ellas se asocian a la acu-
mulación de depósitos de grasa dentro de las arte-
rias y a un mayor riesgo de formación de coágulos
sanguíneos. Condiciones como el colesterol ele-
vado o los triglicéridos altos pueden aumentar el
riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.
Aunque estas enfermedades no tienen una edad
específica para desarrollarse, es importante gene-
rar hábitos saludables desde temprana edad, ya que
las enfermedades cardiovasculares son más comu-
nes a medida que se envejece. Así, la especialista
de Herbalife explica a continuación algunas reco-
mendaciones para mantener una adecuada salud
cardiovascular:

1. Mantén una dieta baja en grasas saturadas.
Elige cortes magros de carne, haz prepara-
ciones al horno o a la parrilla en lugar de
freírlos, opta por productos lácteos semides-
cremados, elige aceites vegetales y evita la
manteca, y crema de leche, etc.
2. Evita bebidas alcohólicas y tabaco. El ta-
baco tiene sustancias nocivas que pueden
dañar y estrechar los vasos sanguíneos. El factor de riesgo para el corazón. niveles de triglicéridos en la sangre. Una buena op-
alcohol también puede aumentar los niveles
de colesterol y presión arterial, y contribuir 6. Incluye suplementos. Existen suplementos ción de este suplemento es Herbalifeline, el cual
está formulado con una mezcla de lípidos marinos,
que podrían contribuir a la salud cardiovas-
al aumento de peso. Tanto el tabaquismo cular. Entre ellos se encuentran los antioxi- que contiene ácidos grasos Omega-3, ácido eico-
como el consumo de alcohol son factores de dantes, como la vitamina C que son sapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico
riesgo para el desarrollo de enfermedades beneficiosos ya que ayudan a proteger las (DHA), para apoyar tu salud cardiovascular.
cardiovasculares.
células del daño oxidativo, contribuyendo a
la salud del corazón. También se ha demos-
3. Realiza actividad física. Al ejercitarte, se au- trado que los betaglucanos, que son tipos de
menta el flujo de sangre y los niveles de oxí- fibra soluble, ayudan a reducir el nivel de
geno. Además, se fortalece la capacidad de colesterol en sangre, en personas sanas.
bombear sangre a los pulmones y al resto
del cuerpo.
Para esto, Herbalife ofrece el suplemento Beta
Heart, el cual contiene betaglucanos de avena.
4. Consume frutas y verduras. Además de Estos compuestos bioactivos pueden ayudar a atra-
aportar una alta cantidad de vitaminas y mi- par a los ácidos biliares en el intestino y evitar su
nerales, las frutas y verduras tienen una alta
cantidad de fibra, lo cual ayuda a reducir los reabsorción, lo que provoca que sean excretados
en las heces. Al evitar la reutilización de los ácidos
niveles de colesterol en sangre. biliares, el cuerpo necesita producir nueva bilis uti-
lizando el colesterol de la sangre, promoviendo así
5. Reduce el estrés. Si estás expuesto a niveles la disminución de los niveles del colesterol en san-
altos de estrés, tu presión arterial puede ele-
varse y tu ritmo cardíaco puede alterarse. gre ayudando a mantener una buena salud cardio-
vascular. Por otra parte, incluir suplementos de
Además, el cuerpo libera hormonas como el Omega-3, es importante ya que, gracias a sus áci-
cortisol y la adrenalina, que pueden ser un
dos grasos, podría ayudar a reducir ligeramente los