Page 20 - 24 Horas en Movimiento Digital Edición 13-03-2024

20 SALUD Miércoles 13 de Marzo
Santa Cruz, Bolivia

del 2024

Cuál es el superalimento

que potencia el deseo sexual

ada vez más,
desde la nutrición,
se fomenta el con-
sumo de los llama-
Cd o s
“superalimentos”. Son productos
con una elevada concentración
de nutrientes, vitaminas y mine-
rales por porción, lo que los
vuelve un infaltable de la alimen-
tación saludable.
Es el caso de la maca pe-
ruana, un tubérculo al que se le
adjudican propiedades medicina-
les. Además de sus beneficios
para la salud, es reconocida por
su capacidad para mitigar el es-
trés y para aumentar la libido.
Bajo el nombre científico Le-
pidium Meyenii, la planta crece
en la región andina central de
Perú y cuenta con un historial de
cultivo que se extiende por más
de dos milenios. Es utilizada
como complemento alimenticio
por su valor nutricional, y se dice
que los incas la consumían antes
de las batallas para que sus gue-
rreros estuvieran llenos de vitali-
dad y fortaleza. de la Revista Peruana de Medi- distintas formas. Como, por el ámbito sexual. elementos esenciales para produ-
Las propiedades de la maca cina Experimental y Salud Pú- ejemplo, puede ser añadida en Nueces. Algunas investiga- cir hormonas sexuales.
peruana blica destacó su poder polvo en licuados, jugos, yogures ciones sugieren que incluir nue- Formas naturales para au-
La maca es un tubérculo de la antioxidante y la capacidad de la y mezclas para desayuno o inte- ces en la alimentación diaria mentar la líbido
familia de las crucíferas (como maca de contrarrestar los radica- grada en cápsulas en calidad de podría ayudar a mejorar la cali- Además de sumar alimentos
las coles, los rábanos o la mos- les libres, los cuales están impli- suplemento nutricional con la dad del esperma, aunque son ne- que potencian el deseo sexual,
taza), rico en minerales (cobre, cados en el desarrollo de diversas dosificación adecuada. cesarios más estudios que lo conviene saber que -si de mejo-
hierro, calcio y zinc), en vitami- enfermedades como cáncer, afec- De la misma forma, otra op- comprueben. No obstante, son rar la vida sexual se trata- hay
nas del grupo B. ciones cardiovasculares y diabe- ción es en la forma procesada alimentos que aportan energía, lo ciertos hábitos que se deberían
Los componentes principales tes, debido a su presencia en la como harina para confeccionar que puede incidir en un mejor cuidar.
de la maca, que se encuentran sangre. productos de panadería y paste- desempeño sexual. A saber:
tanto en su raíz como en las par- En lo que al deseo sexual res- lería. Un consumo habitual es en Chocolate. Si bien por sí Disminuir el estrés y la ansie-
tes aéreas de la planta, incluyen pecta, por su rica composición, la forma de extracto líquido, lo cual mismo el chocolate no ayuda a dad. Pueden dificultar que la per-
almidón, fibra dietética (benefi- maca es conocida por sus cuali- es apto para combinar con bebi- aumentar tu libido, es su efecto sona se excite; incluso, afectan la
ciosa para la digestión y la salud dades como adaptógeno, lo que das. en la liberación de serotonina y calidad de la erección en el hom-
intestinal), y proteínas (esencia- implica que puede contribuir a ¿Qué alimentos aumentan el endorfinas lo que se toma en bre
les para el crecimiento y repara- incrementar los niveles de ener- deseo sexual? cuenta, ya que estas tienen un Dormir bien. El buen des-
ción de tejidos corporales), de gía y resistencia, además de ayu- Desde hace tiempo se sabe efecto relajante y mejoran el es- canso no sólo ayuda a disminuir
acuerdo con una publicación de dar a mitigar los síntomas del que la libido puede aumentar con tado de ánimo. el estrés sino que aumenta la
la revista científica Food and estrés y la sensación de cansan- el consumo de ciertas comidas. Sandía. El consumo regular energía, que ayudará a un mejor
Chemistry. cio. Así como el estrés, el cansancio, de esta fruta podría ayudar a me- rendimiento sexual
Además, cuenta con compo- Y pese a que varios artículos el consumo de alcohol y una jorar la calidad de la erección en Hacer ejercicio. Junto con el
nentes como minerales que cum- aseguran los potentes efectos de mala alimentación afectan nega- el pene del hombre y el clítoris descanso, a esta altura no hay
plen funciones clave en el este tubérculo para mejorar la tivamente el deseo sexual, hay de la mujer. La explicación esta- dudas de que la actividad física
organismo y polisacáridos distin- disfunción eréctil en hombres así factores que pueden mejorarse ría dada en que la sandía contiene es beneficiosa para la salud en
tos del almidón que pueden tener como para potenciar el deseo se- para elevar las chances de un un aminoácido no proteico lla- general. Además, mejora el es-
roles importantes en la salud: po- xual en mujeres y hombres en mayor disfrute. mado citrulina, que hace que el tado de ánimoCuidar el peso.
lifenoles (incluyendo flavonolig- general, las revisiones sistemáti- Hecha esa aclaración, estos cuerpo produzca arginina en ma- Además de los beneficios para la
nanos) con propiedades cas aseguran que si bien los efec- son cinco alimentos que poten- yores cantidades.Almendras. salud integral de mantenerse en
antioxidantes, macaenos y maca- tos son positivos se requieren cian la libido, según la ciencia: Además de contener arginina, un peso saludable, contribuye
midas que son compuestos úni- estudios más rigurosos. Frutillas y frambuesas. Con- según una publicación en Pro- con el aumento de la libido,
cos de la maca, glucosinolatos ¿Cómo consumir maca pe- tienen zinc, que según estudios ceedings of the National Aca- desde un punto de vista tanto fí-
que son precursores de sustan- ruana? hechos en animales, como uno demy of Sciences, las almendras sico como psicológico
cias bioactivas, y alcaloides que La maca peruana ofrece ver- publicado en Journal of Human contienen ácidos grasos esencia- Evitar el consumo de cigarri-
pueden tener efectos sobre la ac- satilidad en su consumo y puede Reproductive Sciences, podría les omega 3 y 6 que ayudan a re- llos, drogas, así como el abuso de
tividad nerviosa y fisiológica. integrarse a la alimentación de ayudar en caso de problemas en gular las prostaglandinas, alcohol./infobaes
Asimismo, una publicación