Page 17 - 24 Horas en Movimiento Digital Edición 07-03-2024

Santa Cruz, Bolivia
Jueves 7 de Marzo INTERNACIONAL 17
del 2024

El ejercicio aumenta la longevidad de

las mujeres más que la de los hombres

n nuevo estudio
sugiere que para
vivir una vida
más larga y salu-
Udable, las muje-
res podrían necesitar menos
ejercicio que los hombres para
obtener beneficios similares de
longevidad. Este hallazgo es
notable, dado que las pautas de
actividad física para adultos es-
tadounidenses son las mismas
para ambos géneros. Sin em-
bargo, debido parcialmente a
diferencias en tamaño, masa
muscular y masa corporal
magra, parece que las féminas
pueden lograr grandes avances
realizando aproximadamente la
mitad de la actividad que sus
pares masculinos para obtener
el mismo beneficio.
Los hechos indican que para
los hombres, el máximo “bene-
ficio de supervivencia” se ob-
tiene con 300 minutos a la
semana de ejercicio moderado a
vigoroso. Cuando los hombres
realizan esta cantidad de ejerci-
cio, tienen un riesgo general de Heart Institute de Cedars-Sinai lati. “Y así, cuando hacen ejer- Gulati espera que los hallaz- rés para mí, y es un área que ha
morir 18% más bajo que los y coautora del estudio, publi- cicio, el beneficio para todo el gos en este estudio ayuden a ce- sido pasada por alto durante de-
hombres inactivos. cado en el Journal of the Ame- cuerpo, incluyendo los múscu- rrar la “brecha de género” en el masiado tiempo”, dijo Wisløff,
Las mujeres solo tienen que rican College of Cardiology. los, requiere una mayor dura- ejercicio al motivar a las muje- que no participó en el nuevo es-
ejercitarse 140 minutos a la se- “Pero pequeñas cantidades pue- ción”, agregó. res a participar en actividades tudio.
mana para reducir el riesgo de den tener un gran impacto, y de Gulati sostuvo que los hom- físicas regulares de ocio. Según Mientras que los beneficios
mortalidad en un 18 por ciento. hecho, para las mujeres, peque- bres, en promedio, tienen cora- el Centro Nacional de Estadís- de longevidad de la actividad fí-
Si las mujeres se ejercitan 300 ñas cantidades pueden tener un zones proporcionalmente más ticas de Salud, el 28,3% de los sica para hombres y mujeres
minutos a la semana, reducen su impacto mayor que para los grandes y fibras musculares hombres cumple con las pautas son más similares con una can-
riesgo en un 24 por ciento. hombres”, añadió. más voluminosos que las muje- nacionales de ejercicio, mien- tidad baja de actividad física,
Los hombres obtienen el Para realizar el estudio, los res, pero que ellas tienen una tras que sólo el 20,4% de las las diferencias sexuales emer-
mayor beneficio si realizan tres investigadores examinaron a densidad más alta de capilares mujeres lo hace. gen con dosis más altas de ejer-
sesiones a la semana de activi- más de 400.000 adultos esta- por unidad de músculo esquelé- “Siempre que alguien te da cicio, dicen los autores del
dad de fortalecimiento muscu- dounidenses que proporciona- tico en comparación con ellos. pautas que son idénticas para nuevo estudio.Un estudio de co-
lar en comparación con las ron datos de encuestas sobre “Están aumentando el flujo hombres y mujeres, al menos horte taiwanés de 2011 de
mujeres, quienes obtienen un actividades de ocio desde 1997 sanguíneo antes que los hom- como médico y alguien que es- 416.175 individuos - 199.265
beneficio equivalente con una hasta 2017 y compararon esos bres con menores cantidades de tudia las diferencias de sexo, hombres y 216.910 mujeres -
sesión de fortalecimiento mus- datos con registros de defun- ejercicio”, sostuvo. siempre se me activarán las an- encontró que ambos sexos te-
cular a la semana. ción. Mercedes Carnethon, profe- tenas”, dijo. “Siempre pregun- nían un riesgo reducido del
En los Estados Unidos, solo Hubo casi 40.000 muertes sora y vicepresidenta de medi- taré: ‘¿En qué está basado? 14% de mortalidad por todas las
cerca de un cuarto de los adul- por todas las causas, incluyendo cina preventiva en la Facultad ¿Cómo podemos ser iguales?’”, causas y una esperanza de vida
tos cumple con las pautas de ac- aproximadamente 12.000 falle- de Medicina Feinberg de la agregó. tres años más larga con tan sólo
tividad física recomendadas de cimientos cardiovasculares, du- Universidad Northwestern, está Ulrik Wisløff, jefe del Grupo 15 minutos de actividad de in-
al menos 150 a 300 minutos de rante el período de seguimiento. de acuerdo en que las diferen- de Investigación de Ejercicio tensidad moderada por día, o al-
ejercicio aeróbico de intensidad Al observar las diferencias entre cias fisiológicas entre los sexos Cardíaco de la Universidad No- rededor de 90 minutos por
moderada y dos actividades de hombres y mujeres, quedó claro pueden ayudar a explicar los ha- ruega de Ciencia y Tecnología semana, en comparación con
fortalecimiento muscular a la que las mujeres obtenían mayo- llazgos. Ella no participó en el en Trondheim, dijo que los los individuos inactivos.Pero un
semana, siendo los hombres res beneficios de longevidad del nuevo estudio. datos del nuevo estudio “enca- meta-análisis de 2011 de 33 es-
más propensos que las mujeres ejercicio. “Existen diferencias estruc- jan perfectamente” con lo que tudios observó que el riesgo re-
a cumplir con las recomenda- La explicación puede estar turales en los corazones entre ha visto en sus propios estudios lativo de enfermedad coronaria
ciones en todos los grupos de en la fisiología, dicen los exper- hombres y mujeres, por lo que que han encontrado que las mu- era aproximadamente de una y
edad. tos. los corazones de los hombres jeres necesitan menos ejercicio media a dos veces menor para
“Ser físicamente activo im- “Los hombres requieren más tienden a ser un poco más efi- que los hombres para obtener las mujeres que cumplían con
porta, y parece influir en la su- ejercicio parcialmente debido al cientes”, dijo Carnethon. “Bási- protección contra enfermedades las pautas básicas de ejercicio
pervivencia general”, dijo hecho de que tienen una mayor camente, hay diferencias en el relacionadas con el estilo de en comparación con los hom-
Martha Gulati, directora de car- masa muscular y una mayor potencial para ganar condición vida y muerte prematura. bres a niveles similares de acti-
diología preventiva en el Smidt masa corporal magra”, dijo Gu- física”, manifestó. “Sus datos son de gran inte- vidad física./infobae