Page 19 - COMO ENDEREZAR LAS PIERNAS PDF GRATIS
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Reporte "Cómo Enderezar Las Piernas™"











                  QUINTO EJERCICIO.



                  Permanecer acostado de espalda, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados

                  sobre el piso. Colocar los brazos flexionados hacia arriba, con las manos por
                  detrás de la nuca.




                  Tomar aire por la nariz y llevar ambas piernas hacia un lado todo lo que se
                  pueda. Exhalar por la boca y regresar a la posición original. Repetir el ejercicio

                  hacia el lado contrario.



                  Realizar cinco movimientos de cada lado. Esta torsión permite estirar la columna

                  vertebral.













































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