Page 3 - Rev: SALUD Y VIDA Marzo 1al 15 2024

3

Y VIDA

SALUD - INFOBAE También es clave la disposición de los elemen- Y los cuadros se agravan a causa del seden-
ientras las madres y los padres alistan tos por dentro: los útiles más pesados o las com- tarismo y el uso excesivo de tecnología en la in-
todos los útiles y materiales de la fa- putadoras tienen que ir pegados a la espalda fancia. Acerca de qué es lo primero que debe
Mmosa lista que cada año los colegios para no tironear hacia atrás. pensarse o hacerse ante un niño que se queja
hacen llegar a las familias, los chicos eligen cuál Y si bien Ferrero reconoció que “las mochilas de dolor de espalda o cintura, Ávila consideró
será el motivo de la nueva cartuchera, y a los muy pesadas no generan deformidad a corto que “los padres son quienes conocen más que
especialistas en traumatología les preocupa plazo”, señaló que “traen alteraciones muscula- nadie a sus hijos y saben cuándo es un dolor
cómo los menores trasladarán todo ese peso res que pueden causar dolor, como contractu- que amerita consulta médica”. “Habría que eva-
cada día, durante todo el ciclo lectivo. ras”. luar si son dolores que aparecen después de no
Es que, ya sea con carrito o aquellas que se En opinión del quiropráctico Marcelo Barroso haber hecho deporte mucho tiempo, situación en
cargan en la espalda, el peso que suelen alcan- (matrícula 9784), “tampoco el carrito es la solu- la que siempre es aconsejable volver de manera
zar las mochilas puede llegar a producir proble- ción porque lo que se hace es lateralizar el pro- gradual hasta que el cuerpo se adapte -analizó-
mas en la columna y los hombros de los más blema y un peso que debe cargarse en la parte . Hay dolores atípicos en los que conviene con-
chicos. posterior del cuerpo se lleva lateral con el ca- sultar a un especialista, como un dolor que
Los especialistas en traumatología advierten rrito”. “El punto es que el peso es excesivo y en aparece tras la actividad y permanece, o uno
desde hace un tiempo que cada vez son más las el caso del carrito se suma la lateralidad que se que impide el ejercicio, o es limitante de la mo-
consultas infantiles por dolores musculares de ejerce porque obviamente se lo lleva de un lado vilidad. Siempre una dolencia que aumenta en
cuello y espalda. Y destacan que no se debe más que del otro”, sostuvo. intensidad y no mejora con un antiinflamatorio
sólo al peso excesivo de las mochilas sino tam- Con él coincidieron expertos de la Sociedad es una pauta de alarma para tener en cuenta”.
bién al mal uso -o exceso de uso- de la tecnolo- Argentina de Pediatría (SAP), quienes destaca- La importancia de una alimentación sana en
gía. ron que “si bien los carritos tienen como ventaja la vuelta a clases
Si a esto se suma que, de acuerdo con la Or- no cargar peso sobre los hombros, su traslado Además de enfocarse en el peso cargado en
ganización Mundial de la Salud (OMS), más del involucra una carga asimétrica pudiendo aca- la mochila, es fundamental que, en el regreso a
80% de los adolescentes del mundo tienen un rrear consecuencias en el miembro superior que las aulas, los padres promuevan una dieta equi-
nivel insuficiente de actividad física, es espera- lo arrastra, sobre todo al subir y bajar escaleras, librada y sana para los chicos.
ble que el sedentarismo colabore en que apa- ya que esta asimetría, combinada con las ma-
rezcan a edades cada vez más tempranas yores fuerzas dinámicas requeridas para el as- Algunas recomendaciones para que hacer
dolencias osteoarticulares entre los menores. censo y descenso, podría provocar estrés viandas saludables en la vuelta a clases:
Cómo debe ser la mochila ideal, según los excesivo sobre el complejo hombro/brazo y -Frutas y verduras frescas de estación: una
especialistas adaptaciones de la columna vertebral en rota- opción llena de nutrientes, vitaminas y fibras. Es
Para el médico traumatólogo especialista en ción”. de suma importancia que siempre estén bien la-
patología de la columna del Hospital de Clínicas “Más allá del peso que se transporte, llevar el vadas y cortadas. Para que sean fáciles y diver-
de Buenos Aires, Andrés Ferrero (MN 118.271), carrito con una mano hará que los movimientos tidas de comer se pueden armar bolitas de
“la clave está en llevar sólo lo indispensable y normales de balanceo de los brazos durante la melón, bastones de zanahoria, uvas, frutillas y
bien distribuido”. marcha se vean alterados y podría aumentar la arándanos.
“En caso de no llevar mochilas con ruedas, flexión de caderas necesaria al caminar”, advir- -Hidratos de carbono: para aportar energía y
es recomendable que la espalda cargue un má- tieron. que puedan correr y jugar y también estar aten-
ximo del 10 al 15% del peso corporal de cada El uso de la tecnología como agravante tos en clase. Se puede preparar un sándwich in-
chico. Para ello, se sugiere regular la carga ha- Por otra parte, según Ferrero, “cada vez se tegral, wraps, tartas integrales, pastas con
ciendo foco en llevar lo imprescindible -sugirió el reciben más consultas por dolores musculares vegetales, galletitas de avena, entre otros.
experto-. En este sentido, puede contribuir una de cuello y de espalda asociados a un mal uso Proteínas: son fundamentales en esta etapa,
buena organización previa de los materiales y la de la tecnología, lo que incluye el sobreuso de ya que aportan los nutrientes básicos para un
posibilidad de dejar en la escuela algunos, como la misma”. crecimiento sano. Se pueden incluir alimentos
los libros. También es importante reducir el “Al mirar un celular por ejemplo, es frecuente que son nutritivos como el queso en ensaladas,
tiempo de carga en los hombros”. volcar la cabeza hacia adelante, aumentando el tiritas de pollo o huevo.
En ese sentido, la vicepresidenta de la Socie- peso de la misma. Si esto se repite, genera una -Hidratación: es importante para evitar el can-
dad Española de Rehabilitación y Medicina Fí- tensión en espalda y cuello a la que se deno- sancio o la falta de concentración que causa la
sica (Sermef), Helena Bascuñana, recomendó mina síndrome de ‘tech neck’, o en español ‘cue- deshidratación. Tomar agua o jugos naturales
“no ponerse la mochila a modo de bandolera”, llo tecnológico’, que, en el desarrollo de niños y durante el día ayuda a regular la temperatura
sino las dos tiras en la espalda, y aconsejó que adolescentes puede tener una repercusión ne- corporal.
siempre sean anchas, acolchadas y con un cin- gativa”, sostuvo el experto, para quien “lo reco- Es importante pensar cada día una combina-
turón para poder abrocharla: “De esta manera mendable es que las pantallas siempre estén al ción diferente, para mantener el interés de los
se evitarán balanceos que impactan de forma horizonte, a la altura de la vista. Ya sean teléfo- niños con una gran variedad de sabores y tex-
negativa en la cintura”, subrayó. nos, tablets, TVs o computadoras, lo ideal es turas. Al momento de elegir el menú y armar la
En la mirada de Ferrero, “la mochila ideal es adoptar esas posturas”. vianda hay que tener en cuenta 3 puntos impor-
aquella que descansa y se adapta a la curva de El médico traumatólogo infantil del Hospital tantes: el tipo de alimento, la temperatura y la
las vértebras dorsales y termina unos cinco cen- Alemán Leonardo Ávila (MN 99.931) sumó que hora de su consumo. También hay que contem-
tímetros por encima de la zona lumbar, evitando “desde la pandemia muchos niños aumentaron plar en dónde se va a guardar la comida; para
cargar dicha zona”. de peso y como consecuencia de eso se agudi- esto es útil contar con una lonchera que sea fácil
Además, “idealmente las correas deben ser zaron cuadros preexistentes de escoliosis, pie de lavar y desinfectar a diario, que conserve la
acolchadas al igual que la parte de la espalda y plano y desviaciones en los miembros inferiores, temperatura de los alimentos, sea resistente y
tener una tercera tira, delantera y transversal”. entre otras”. que tenga un buen cierre.