Page 67 - 스크린인쇄기술정보지 2024년 4월호-전자책
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건강정보
우울증을 악화시키는 일곱 가지 원인들
1. 수면 부족 5. 부정적인 생각만 하는 것
대부분의 사람들은 숙면을 취해야 가장 기분 좋은 상태를 우울증 환자에게 공감여부는 중요하다. 그러나 올바른
유지한다. 수면 시간이 충분하지 않으면 감정에 부정적인 공감이 중요하다. 어린이와 청소년을 대상으로 한 연구에서
영향을 주기 떄문이다. 일부 연구에서는 불면증이 있는 부정적인 감정에 대해 친구들과 많은 이야기를 나누며
사람이 그렇지 않은 사람보다 우울증을 가질 가능성이 10배 시간을 보낸 아이들이 더 우울하게 느꼈다는 것이 발견됐다.
더 높다는 사실이 밝혀졌다. 불면증에는 적절한 운동, 부정적인 생각에만 집중하지 말고, 긍정적인 감정에
규칙적인 수면 시간, 알코올•카페인 섭취 제한이 도움이 될 대해서도 이야기하도록 노력하라. 또한 자신을 기분 좋게
수 있다. 만드는 친구들과 시간을 보내는 것이 중요하다.
2. 스트레스 6. 호르몬
사람이라면 살면서 스트레스를 겪기 마련이지만 가족과 여성은 남성보다 우울증을 가질 가능성이 더 높다. 그 이유
직장, 의무로 인한 지속적인 스트레스는 정신 건강에 타격을 중 하나는 호르몬과 그 호르몬이 시간이 지남에 따라 어떻게
준다. 무언가에 몰입할 수 있는 취미생활 또는 규칙적인 변하는지와 관련이 있다. 그예로 일부 여성이 출산 후
운동이 스크레스를 관리하는데 도움을 줄 수 있다. 우울증을 느끼는 산후 우울증을 앓는다. 여성은 또한
배란기와, 폐경기로 접어들때 우울증에 더 취약할 수 있다.
3. 몸을 움직이지 않는 것 인생 주기의 다른 시점에 기분의 변화가 보이면 전문의를
마음이 가라앉으면, 몸마저 움직이기 쉽지 않아진다. 꼭 만날 것을 권한다. 의사는 각자의 필요에 맞게 우울증
운동이 아니더라도 매일 규칙적인 신체 활동만으로도 치료법을 조정할 수 있을 것이다.
우울증이 개선된다. 신체가 활동할 때, 엔돌핀이 방출된다. 7. 도움 받기를 거절
엔돌핀은 통증과 불안을 진정시키는 호르몬이다. 일주일에
몇 번씩 30분만 해도 도움이 될 수 있다. 우울증은 분명 치료될 수 있는 질병이지만, 치료의 가장 큰
장벽은 거절이다.
4. 음주 우울함을 느낀다면, 도움을 받아들여야한다. 도움을 받지
대부분의 사람들은 기분이 나아지려고 술을 마신다. 못하는 것은 병변을 더 악화시키고 우울증을 더 오래
우울증의 명확한 원인은 무엇 하나로 딱 잘라 말하기 어렵다. 알코올은 항우울제의 이점을 상쇄하여 증상을 악화시킨다. 앓게한다. 도움을 빨리 받을수록, 더 빨리 회복될수 있다.
단기적으로는 기분을 좋게 하는 것처럼 보일 수 있지만 필요한 지원과 적절한 도움을 받는 것이 치료의 첫 단계이다.
사회적, 환경적, 유전적 요인들이 모두 복합적으로 작용하기 때문이다.
결국엔 우울증과 불안을 증가시킨다. 음주로 인해 환자의
치료 계획이 잘 지켜지지 않고, 집이나 직장에서 어려움을
우울증을 악화시키는 특정한 상황들을 파악하고 겪을 가능성이 더 높아진다. 또한 우울증을 위한 특정한 약,
특히 MAO 억제제를 방해하기도 한다. 이것은 생명을
관리하는 것만으로도 어느정도 도움이 될 수 있다. 위협하는 의학적 비상사태를 일으킬 수 있다.
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