הצריכההממוצעתשלליגנניםבארה"בעומדתעל כ1-מ"גליום.יחדעםזאת מדעניםמעריכיםשאנוזקוקיםלפחות ל50-עד100מ"גשלליגנניםליום,בכדילהעלותאתרמות האנטרולקטון).*(Enterolactone זרעיפשתן