Page 60 - Materi Informatika 04 Juli 2025_Neat

e. Mengatur posisi tubuh

Sumber : Lusita Rizka

Posisi tubuh yang benar ketika menggunakan komputer
akan memberikan kenyamanan saat bekerja di depan komputer.
Dengan posisi tubuh yang rileks, Anda dapat bekerja secara
efektif dan kesehatan tubuh akan terjaga.
1) Mengatur posisi kepala dan leher
Posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah
menghadap langsung ke layar monitor, pandangan pada
naskah, garis pandang dari mata harus tegak lurus pada
monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau menengadah
karena dapat menyebabkan sakit pada leher.
2) Mengatur posisi punggung
Posisi punggung yang benar adalah tegak, tidak miring
ke kiri atau kanan, tidak membungkuk, dan tidak bersandar
terlalu miring ke belakang. Hal ini untuk mencegah kelainan
tulang belakang seperti lordosis, kifosis, skoliosis, dan lain-
lain.
3) Mengatur posisi pundak
Posisi pundak yang baik yaitu posisi pundak yang
tidaklah terlalu terangkat dan tidaklah terlalu ke bawah.
Apabila otot-otot di bahu masih tegang, ini berarti posisi
pundak belum benar.
4) Mengatur posisi lengan dan siku
Posisi lengan yang baik yaitu apabila dapat mengetik
dan memakai mouse yang nyaman. Masing-masing orang
memiliki posisi nyaman tersendiri. Posisi lengan yang baik
yaitu apabila tangan berada di samping tubuh, dan siku
membentuk sudut yang lebih besar dari 90 derajat.
5) Mengatur posisi kaki
Saat sedang bekerja di depan komputer, letakkan kaki
di lantai atau sandaran kaki dengan seluruh telapak kaki

52