Page 37 - T4. Niños. Dini y Hu conducen el autobús mágico
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5 Actividad: Darse cuenta de las sensaciones
Os propongo un ejercicio para que os deis cuenta de
vuestras sensaciones —les dijo la rana Molly a Dini y a
Hu—. Necesitáis estar en un sitio con hierba, limpio, sin
objetos que os puedan hacer daño.
Con el cuerpo relajado, sentados o de pie, respirad
atentamente dos o tres veces y observad las plantas de los
pies en contacto con la hierba o con el suelo de tu casa.
Dejad que los pensamientos y las emociones aparezcan y
desaparezcan en la mente.
¿Estáis sintiendo los pies ahora? Si no es así, no os
preocupéis. Es natural.
—Ahora volved a llevar la atención a las plantas de los
pies para empezar a caminar sobre la hierba o el suelo de
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