Page 60 - T7. Niños. Dini y Hu Pasan a la acción_Neat
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Dini y Hu no intentan cambiar lo que sienten, solo descubrir lo
que están sintiendo. No importa que sientan algo bueno o malo,
solo importa que se den cuenta lo que sienten de forma tranquila
y lo noten de forma amable.
Dini y Hu, después de identificar lo que sienten, cierran los ojos y
llevan su atención de manera amable a la respiración para
descubrir cómo es su respiración en este momento.
Dini y Hu observan la profundidad y el ritmo de su respiración.
Después, llevan la atención a distintos puntos de sus cuerpos,
empezando por la cabeza, cuello, hombros, espalda…
Observan algunos lugares con calma y otros con tensión
mientras respiran lentamente.
Después de sentir las distintas partes de sus cuerpos, se
desperezan, estirando bien los brazos, para intentar tocar el
techo y volver a hacer lo que estabas haciendo.
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