Page 22 - TARGETAN SISWA KELAS 6
P. 22
mengalir lancer ke seluruh tubuh.Saat mengangkat kedua belah tangan,otot
bahu meregang sehingga aliran darah kaya akan oksigen menjadi lancer.
Kemudian kedua tangan didekapkan didepan perut atau dada bagian
bawah.sikap ini menghindarkan dari berbagai gangguan persendian, khususnya
pada bagian atas.
2.RUKUK.
Postur ; Rukuk yang sempurna di tandai tulang belakang yang lurus sehingga
bila di letakan airdalam gelas diatas punggung tersebut tidak akan
tumpah.Posisi kepala lurus dengan tulang belakang.
Manfaat ; Postur ini menjaga kesempurnaan posisi dan fungsi tulang
belakang(corfus vertebrae) sebagai penyangga tubuh dan pusat syaraf.Posisi
jantung sejajar dengan otak,maka aliran darah maksimal pada bagiantubuh
bagian tengah.Tangan yang bertumpu di lutut berfungsi relaksasi otot-otot
bahu hingga ke bawah.Selain itu,rukuk adalah latihan kemih untuk mencegah
gangguan prostat.
3.I’TIDAL.
Postur ; Bangun dari rukuk,tubuh kembali tegak setelah mengangkat kedua
tangan setinggi telinga.
Manfaat ; I’tidal adalah variasi postur setelah rukuk dan sebelum sujud.Gerak
berdiri bungkuk berdiri sujud merupakan latihan pencernaan yang
baik.organ-organ pencernaan di dalam perut mengalami pemijatan dan
pelonggaran secara bergantian.Efeknya ,pencernaan menjadi lebih lancer.
4.SUJUD.
Postur ; Menungging dengan Meletakkan lutut terlebih dahulu kemudian
kedua telapak tangan , atau( kedua telapak tangan dulu kemudian
lutut),telapak jari-jari kaki,dan dahi pada tempat sujud/lantai.
SD PLUS 2 AL-MUHAJIRIN - 21
