Page 214 - PJOK-BG-KLS_X_Neat

2) Materi Pembelajaran

Secara teknis, pelaksanaan lari jarak pendek didasarkan pada
beberapa teknik dasar, yaitu start, gerakan lari, dan saat melewati garis
inish. Uraiannya sebagai berikut.
1. Start

Teknik start jongkok dibagi dalam tiga tahap pelaksanaan, yang untuk
mudahnya disebut:

a. Tahap aba-aba “Bersedia” (On your Mark)
Dalam tahap ini, ada 3 macam cara penempatan kaki pada aba-aba
“bersedia” ini.

1). bunch start (start pendek): ujung kaki belakang sejajar dengan
tumit kaki depan (gambar 2.6.2).

Gambar 2.6.2 start pendek
2)medium start (start menengah): lutut dari kaki belakang (ketika
diletakkan di tanah) sejajar dengan ujung kaki depan (gambar
2.6.3).

Gambar 2.6.3 start menengah

198 Buku Panduan Guru PJOK SMA/SMK untuk Kelas X