Page 17 - Edicion 730 El Directorio Latino

Aprovechar la luz natural y realizar más activida- des al aire libre durante el día y en la noche evi- tar la luz artificial los apa- ratos eléctricos utilizar son algunas de las reco- mendaciones que en- trega el especialista de la Universidad de Stanford.
El investigador de la Uni- versidad de Stanford, Luis de Lecea, entregó al diario El País algunos consejos para combatir los problemas de insom- nio que sufren algunas personas.
Lecea realiza estudios en relación a sueño. En ellos ha identificado las neuronas que ayudan a conciliar un buen des- canso y que hormonas son claves para que es- temos alerta. Con ello se esta trabajando en pasti- llas que permitan comba-
tir el insomnio sin efectos colaterales.
Para el experto la falta de sueño debería ser ca- talogado como problema de salud pública, sin em- bargo, señala que “no se puede asegurar de nin- guna manera que dormir poco vaya a causar cán- cer u obesidad, eso no es verdad”.
El académico explicó que el cerebro constante- mente está tomando de- cisiones en relación a que es mejor para el or- ganismo, pero la decidir cuándo y cómo tomar un descanso resulta ser una de las que mayor con- flicto genera.
Por ejemplo, en caso de una persona este estre- sada por el trabajado o otra situación, más difícil es conciliar el sueño. A
pesar, de estar agotada, el cerebro se mantiene alerta y por ello, no le pa- rece una buena idea dor- mir.
El ambiente social tam- bién es un factor: Si nos encontramos en una fiesta o llenos de perso- nas que no duermen nuestro organismo tam- poco querrá hacerlo y menos si alguien lo mo- lesta y no le permite ha- cerlo.
¿Entonces cómo comba- tir el insomnio? Para el académico es importante establecer una “higiene organizada del sueño”. Esto implica evitar ir a dormir con la televisión prendida, usar tablets o smarthphones, utilizar luces tenues, es decir, reservar un momento de tiempo que conduzca al sueño.
En este punto, Lecea destaca además que las luces artificiales que hay en las casas no son las indicadas para conciliar el sueño.
Por otro lado, aprovechar de mejor manera el sol durante el día; salir a ca- minar, realizar ejercicio son algunas actividades que van a permitir un mejor descanso.
Recomendaciones que parecen evidentes, pero que no mucha gente sigue.
Para el experto el insom- nio debería ser catalo- gado problema debería ser de salud pública. “No se puede asegurar de ninguna manera que dor- mir poco vaya a causar cáncer u obesidad, eso no es verdad”.
Edición 730 Del 4 al 10 de agosto del 2017
El Directorio Comercial Latino de Montreal 17
Salud
¿Qué puedes hacer para combatir el insomnio?