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SAÚDE DA MULHER

Alimentação

saber que para todos esses casos exis- de maneira saudável, para o corpo e a
tem estratégias alimentares próprias e mente, com essas vontades, é possível
NAYARA muito eficazes. recorrer a versões de receitas mais equi-
PEGORARI
A Tensão Pré-menstrual (TPM), libradas, mesmo com a presença de do-
por exemplo, atinge a maioria das mu- ces, e consumi-las de forma consciente e
Nutricionista
com foco na lheres, por isso é bastante importante sem exageros.
Saúde da Mulher conhecer o nosso corpo. O ciclo mens- Assim, para pensarmos na saú-
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trual é composto por fases e, principal- de da mulher, é relevante destacar que
mente na fase pré-menstrual, ocorrem uma dieta anti-inflamatória, rica em
inúmeras variações de metabólitos, mi- frutas e verduras, castanhas, chás va-
cronutrientes e uma alteração brusca riados, temperos antioxidantes, evitan-
ulheres fortes, trabalhado- de hormônios, o que desencadeia in- do alimentos processados e ultrapro-
ras, empreendedoras, es- flamações e, consequentemente, cóli- cessados, aliada ao consumo de água,
posas, estudiosas que cui- cas, enxaquecas, náuseas, entre outros traz ótimos resultados tanto para o
Mdam da casa e da família. desconfortos. Atualmente, temos 150 tratamento da TPM quanto para lidar
A carga de trabalho imposta à mulher, sintomas conhecidos (e reconhecidos com doenças e envelhecimento.
historicamente, é tão grande que, muitas cientificamente) durante a TPM, e cerca Outro fator muito importante
vezes, não sobra tempo para cuidar de si de 90% das mulheres vivenciam algum para a saúde é a manutenção saudável
mesma, principalmente de sua alimenta- deles durante seus anos reprodutivos. da microbiota intestinal. Para isso, além
ção. A saúde feminina precisa de atenção Em determinados casos os sintomas são de uma alimentação adequada, na maior
especializada, já que o corpo da mulher tão graves que prejudicam as vidas so- parte do tempo, podemos contar com a
trabalha de forma diferente do corpo cial, profissional e familiar da mulher, ajuda de prebióticos, que são compo-
masculino. Possui diversas fases como por isso a importância de tratar esse nentes alimentares não digeríveis pre-
adolescência, climatério, menopausa, tema como um caso de saúde pública e sentes na maçã, banana e aveia, e pro-
gestação e amamentação. Cada uma des- de desfazer preconceitos e estereótipos bióticos, que são microrganismos vivos
sas etapas promove alterações diferentes criados em torno dessa questão. encontrados em leites e bebidas fermen-
e necessitam de orientações nutricionais Trazendo a discussão para o cam- tadas. Assim, haja vista que um intestino
específicas para um bom desempenho po da alimentação e da nutrição, é pos- equilibrado traz muitos benefícios para
ou para melhoria de sintomas, em situa- sível perceber que a vontade de comer a saúde em geral, para a imunidade e
ções de desconforto ou distúrbio. doces, durante o período da TPM, é uma para o emagrecimento, é fundamental
Agora, pare e pense, certamente das maiores queixas das mulheres. Mas estar atenta ao seu bom funcionamento.
você deve conhecer pelo menos uma por que essa vontade aparece? Nosso Um último ponto importante que
mulher que sofra com uma, ou mais, corpo, extremamente inteligente, sabe devemos ter em mente é que, por mais
das seguintes situações: Síndrome do que, se consumirmos doces, a glicose semelhantes que alguns sintomas e al-
Ovário Policístico (SOP), endometriose, será aumentada, o que auxilia na pro- gumas vivências sejam, nossos corpos
baixa libido, candidíase, infertilidade, dução de serotonina, que é um neuro- têm seu universo particular, e, por isso,
queda de cabelo, Síndrome Pré -mens- transmissor da alegria, da felicidade e da os cuidados e os tratamentos sempre
trual, problemas com emagrecimento resiliência ao estresse. É por isso, então, devem ser individualizados, buscando
ou questões no âmbito estético. Mais que nesses períodos há essa necessidade trazer bem-estar, autoconhecimento e
que somente reconher essas situações, e também um maior prazer no consumo autonomia para que cada mulher seja a
ou mesmo vivênciá-las, o fundamental é desses alimentos. Neste caso, para lidar SUA melhor versão.

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