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灌籃高手~籃球訓練營初階課程表
TIME 7/5 7/6 7/7 7/8 7/9
暖身 暖身 暖身 暖身 暖身
0800-0830
核心訓練 協調性訓練 核心訓練 協調性訓練 核心訓練
正確投籃 帶球上腳步 個人防守 2 人半場小 一分鐘籃下
0830-0900
動作練習 練習 練習 組配合練習 投籃測驗
運球練習 全場 1on1 練 2on2 半場 3 人快攻跑 一分鐘單點
0900-0930
與對抗競賽 習 練習 動練習 上籃測驗
二人傳接球 半場 1o1 練 2 人快攻跑
0930-1000 三對三練習 三對三練習
動作練習 習 籃走位
5on5 比賽 5on5 比賽 5on5 比賽 5on5 比賽 5on5 比賽
1000-1100
演練 演練 演練 演練 演練
