Page 13 - 002-Hipertensi
P. 13
Cara Mengendalikan Tekanan Darah
- Pola hidup sehat dapat mencegah atau memperlambat kejadian hipertensi dan
dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular
- Pola hidup sehat telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah :
◦ Pembatasan konsumsi garam < 5 gram per hari
◦ Berhenti konsumsi alkohol
◦ Peningkatan konsumsi buah dan sayuran
◦ Penurunan berat badan
◦ Aktivitas fisik teratur
◦ Olahraga minimal 30 menit sehari
◦ Berhenti merokok
