Page 6 - DIET DM BROSUR
P. 6

TIPS SUKSES
                     TIPS SUKSES

            MENJALANKAN DIET
            MENJALANKAN DIET





                   Jalankan diet dengan penuh kesadaran dan kepatuhan


                   Hindari stres karena stres dapat memicu kenaikan kadar gula tinggi


                   Lakukan aktifitas dan latihan fisik teratur 3 – 5 kali/minggu dengan


                   durasi minimal 30 menit


                   Penggunaan gula murni masih diperbolehkan dalam jumlah sedikit


                   sebagai bumbu








                   CONTOH MENU







                 Makan Pagi                                            Makan Siang                                     Makan Malam





                Roti gandum dengan                                 Nasi                                            Nasi

                selai kacang                                       Semur daging                                    Pepes ikan

                Telur rebus                                        Tempe bumbu kuning                              Cah tumis tahu
                                                                   Bening bayam oyong
                Lalap daun selada/                                 Capcay wortel putren                            Sup sayuran

                tomat                                              Jeruk                                           Tumis kangkung
                                                                                                                   Apel





                   Selingan Pagi                                 Selingan Siang                                        Selingan Malam*




                 salad sayuran                                   Puding Melon                                        Susu diabetes/ skim





           *Selingan Malam jika dibutuhkan
   1   2   3   4   5   6   7