Page 14 - 타임 CAMP 5호 3단계 통합본

3단계 여름철 올바른 식습관

부모교육

* 온도와 습도가 높은 여름철에는 세균의 활동이 활발해지고 찬 음식의 섭취가

증가하면서 배탈과 설사, 식중독 등의 질환이 많이 발생합니다.

특히, 면역력이 약한 유아들은 식중독, 기생충 감염, 장염 등으로 확대될 수 있으니

조심해야 합니다.

2 단백질 보충하기
1 채소와 과일 섭취하기

여름에는 단백질이 부족해지므로
여름철에는 땀을 통해
쉽게 무기력해지고 피곤해집니다.
무기질과 비타민이 배출되기 때문에
단백질이 풍부한 흰 살 생선, 쇠고기,
무기질과 비타민의 섭취가
닭고기, 두부, 콩, 된장, 콩나물 등을
매우 중요합니다.
먹어 단백질을 보충해줍니다.
비타민과 무기질이 풍부한

채소와 과일을

수시로 섭취해 주도록 합니다.

3 수분 보충하기 4 제철 음식 먹기

여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 참외, 매실, 소라, 토마토,

쉽게 목이 마르고 갈증이 납니다. 복숭아, 수박, 고구마, 자두 등

이러한 현상이 나타나기 전에 제철에 나오는 식재료는
수시로 물을 마셔주어야 합니다. 싱싱하고 영양도 풍부하므로

6~8월까지 여름철 음식을

먹도록 합니다.