Page 35 - v
P. 35
BIO-INFO
Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Schat KONTEKS
Ginjal merupakan sistem kemih (urinaria), yang berfungsi
sebagai penyaring alami darah, membuang racun dan cairan
berlebih, menjaga keseimbangan garam dan mineral dalam darah
sehingga membantu mengatur tekanan darah, mengatur
keseimbangan asam basa, merangsang sumsum tulang untuk
membuat sel darah merah, serta membantu mempertahankan
kalsium untuk tulang. Oleh karena itu, merawat ginjal dengan cara
yang baik dan benar sangat penting. Cara menjaga kesehatan
ginjal, yaitu sebagai berikut.
1. Tidak merokok. Ketika merokok, paru-paru akan lebih banyak
memberikan tekanan pada ginjal, sehingga membuat ginjal
menjadi lemah. Kandungan nikotin dalam rokok dapat
menyebabkan gangguan ginjal.
2. Tidak minum alkohol. Alkohol mengakibatkan peningkatan
tekanan darah dalam tubuh, sehingga menyebabkan gangguan
ginjal.
3. Berolahraga. Olahraga seperti berlari, berjalan berenang, baik
untuk menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Dunjurkan untuk
melakukan olahraga (aktivitas fisik) selama 1 jam/hari.
4. Menjaga cairan tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi air
sekitar 2 liter/hari.
5. Mengatur pola makan. Hal ini dilakukan dengan memilih
makanan seper buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam
dengan menggunakan pupuk organik, mengurangi konsumsi
garam berlebih, serta mengonsumsi ikan atau daging tanpa
lemak.
Flipbook Berbasis CTL Materi Sistem Ekskresi Manusia Kelas XI SMA/MA 22
