Page 35 - Juni 1

BIO-INFO

Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Schat KONTEKS

Ginjal merupakan sistem kemih (urinaria), yang berfungsi
sebagai penyaring alami darah, membuang racun dan cairan

berlebih, menjaga keseimbangan garam dan mineral dalam darah
sehingga membantu mengatur tekanan darah, mengatur
keseimbangan asam basa, merangsang sumsum tulang untuk

membuat sel darah merah, serta membantu mempertahankan
kalsium untuk tulang. Oleh karena itu, merawat ginjal dengan cara

yang baik dan benar sangat penting. Cara menjaga kesehatan
ginjal, yaitu sebagai berikut.

1. Tidak merokok. Ketika merokok, paru-paru akan lebih banyak
memberikan tekanan pada ginjal, sehingga membuat ginjal

menjadi lemah. Kandungan nikotin dalam rokok dapat

menyebabkan gangguan ginjal.

2. Tidak minum alkohol. Alkohol mengakibatkan peningkatan
tekanan darah dalam tubuh, sehingga menyebabkan gangguan

ginjal.
3. Berolahraga. Olahraga seperti berlari, berjalan berenang, baik
untuk menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Dunjurkan untuk

melakukan olahraga (aktivitas fisik) selama 1 jam/hari.
4. Menjaga cairan tubuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi air

sekitar 2 liter/hari.
5. Mengatur pola makan. Hal ini dilakukan dengan memilih

makanan seper buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam
dengan menggunakan pupuk organik, mengurangi konsumsi

garam berlebih, serta mengonsumsi ikan atau daging tanpa
lemak.

Flipbook Berbasis CTL Materi Sistem Ekskresi Manusia Kelas XI SMA/MA 22