Page 62 - منهج الكتروني
P. 62
كي َف أ�حاف ُظ على �صح ِة جهازي الع�صب ّي و�سلامت ِه؟
يع ُد الجهاز الع�صب ُّي من أ�هم لاأجهزة في ج�سم ِي ،ألنه ي�سيط ُر على فعاليات الج�س ِم كافة ,وحتى أ�حافظ عليه �سليم ًا
معافى يتوجب عل ّي القيا ِم بالممار�سا ِت ال�صحي ِة المتمثلة
بالآتي:
النو ُم الكاف ُّي بمعد ِل ثماني �ساعا ٍت يومي ًا.
الريا�ض ُة المنتظم ُة ,فالريا�ض ُة تن�ش ُط الدور ُة الدموي ُة مما
يزي ُد كمي ُة الد ِم الوا�صل ِة �إلى الدما ِغ ويجع ُل عمل ُه �أكث ُر كفاء ٍة.
كما يتعي ُن تجن ُب التمرينا ُت الريا�ضي ُة العنيف ُة لأن الحركا ِت
الم ؤ�ذي ُة وال�سقو َط القو َّي ي ؤ�ذي عمود ِّي الفقر ّي ويعر�ُض
الحركا ُت العنيف ُة وال�سقو ُط القو ُّي ت ؤ�ذي الجها ُز الع�صب ُّي الحب ُل ال�شوك ُّي إ�لى الخط ِر وي�سب ُب ا�ضرار ًا للدما ِغ.
َن�شا ٌط
تناو ُلالغذا ُءال�صح ُّيالغن ُّيبالعنا�ص ِرالغذائي ِة
أ�عم ُل �أنموذجاً �:أ�صم ُم �أنموذجاً للدما ِغ المفيد َة للدما ِغ مثل لاأ�سما ُك والخ�ضراوا ُت
� 1أح�ض ُر نموذج دماغ ل إان�سا ِن ,طي ُن ا�صطناعي.
2أ�لاح��� ُظ� .أت�ف�ح���ص ُ أ�نم���وذج ال�دم�اغ و�أت�ع�ر ُف الطازج ُة .
تفا�صيله. تجن ُب التواج ُد قرب الا�شخا�ِص المدخني َن,
� 3أ�صم ُم .با�ستخدام الطي َن الا�صطناع ِّي �أنموذج ًا م�شابه ًا ألن التدخي َن ي�سب ُب امرا�ض ًا خطير ًة للجها ِز
الع�صب ِّي و أ�جهز ِة الج�س ِم لاأخرى .للدما ِغ.
� 4أر�س ُم ل أانموذج الذي عملته في كتاب الن�شاط و�أ ؤ��شر
َأ�قر�أُ ال�صور َة أ�جزاء ُه.
ما الخطوا ُت التي يمربها الايعا ُز
الع�صب ُّي في ال�صور ِة؟
�ُأف ِّك ُر و ُأ�جيـ ُب
التلخي�ُص .ما �أه َم العادا ُت ال�صحي ِة للحفا ِظ على �صح ِة الجهاز الع�صب ِّي و�سلامته؟
التفكي ُر الناق ُد .لماذا ين�ص ُح راكبو الدراجا ِت النارية بارتدا ِء الخوذ ِة؟
56
