Page 33 - 10.05.2016 Faktor 177

32 I I 10.5.2016. 10.5.2016. I I 33
UTORAK
UTORAK
Lifestyle

LJEKARI UPOZORAVAJU Kad tijelu nedostaje vode Uspješni kriju male tajne
Umorni Imaju

i stalno podršku
porodice,

gladni novac
im nije

najvažniji

Iako zvuči
neobično, Uspjeh je relativna kategori- je uspjeha, s tim se slažu mnogi sredstvima jer će jedino tako
ja koja se teško može svrstati stručnjaci za ljudsko ponašanje svi shvatiti šta mogu, a što ne.
ali ispijanje u nešto objektivno jer svako i navode četiri stvari kojima se Podrška porodice - bez toga
premalo vode od nas ima neke kriterije po takav pristup životu demonstri- nema uspjeha jer ako svaki
potez morate braniti, izgubit
kojima mjeri vlastitu, ali i ra na najbolji mogući način.
uzrokuje tuđu uspješnost. Čvrsta uvjerenja - nema ćete previše energije.
Stav prema novcu - kad
Ipak, put do uspjeha svima uzmicanja jer svaki korak una-
zadržavanje je obično jednak, a na prvom zad zapravo je tri. jednom shvatite da nije naj-
važnija stvar na svijetu, život
je mjestu - dosljednost.
Granice - kad jednom po-
će vam se potpuno promijeni-
Nepokolebljivo držanje u vučete crtu, nemojte je brisa-
tekućine SPORIJE ĆETE određenim situacijama temelj ti ili pomicati. Branite je svim ti nabolje.
u tijelu, MRŠATI
zbog čega Istraživanje je dokazalo kako Podaci Eurostata za zemlje Evropske unije
ispijene dvije čaše vode ubrzavaju
izgledamo metaboličke funkcije i sagorijevanje Srčani i moždani udar
deblji nego kalorija za čak 30 posto. S druge strane, ubio 1,1 milion ljudi
pijete li premalo ove tekućine, tijelo
što zaista postaje dehidrirano zbog čega se cijeli
mehanizam značajno usporava.
jesmo Spori metabolizam utječe na lošu U Evropskoj uniji je 2013. Od srčanog udara u 2013. sa smrtnim ishodom u EU

di, a moždanog gotovo srčani udar bio je uzrok
umrlo od srčanog ili mož-
oda je sastavni dio probavu, ali i na debljanje te pada već pri godine 1,1 milion ljudi umrlo je oko 644.000 lju- je u stalnom padu. U 2000.
organizma, a ako je teško skidanje kilograma. prvim znako- danog udara, što iznosi 21,6 433.000, objavio je Ured 16,6, a moždani 11,5 posto
pijete dovoljno, u ti- mož- vima dehidracije, posto od svih smrtnih slu- za statistiku Evropske uni- smrtnih slučajeva, dok je
Vjelu će se, upozorava- da krije koji se očituju u obli- čajeva na području EU-a, je. Od 2000. godine udio 2013. njihov udio pao na
ju ljekari, početi događati ne- u dehidraci- ku blagog osjećaja žeđi. saopćio je Eurostat. srčanih i moždanih udara 12,9 i 8,7 posto.
obične i ne tako dobre stvari. ji. Stručnjaci upozo- 4. Stalno ćete osjećati glad.
Među najvažnijim su: ravaju kako i najmanja dehi- Ovakva reakcija tijela je nor-
1. Sakupit ćete “lažne” ki- dracija dovodi do pada energije malna, a testirati je možete ča-
lograme. Iako zvuči neobič- koja se osjeti u obliku umora. šom vode. Kada osjetite želju Korisna navika i kad niste na dijeti
no, ali ispijanje premalo vode 3. Gubite koncentraciju. S za hranom, prije nego što po-
uzrokuje zadržavanje tekućine obzirom na to da je mozak na- segnete za grickalicom, popij-
u tijelu, zbog čega izgledamo pravljen od čak 80 posto teku- te punu čašu vode i sačekajte
deblji nego što zaista jesmo. ćine, ovaj organ itekako ovisi 15 do 20 minuta. Ako je riječ
2. Izgubit ćete energiju. Osje- o unosu vode u organizam. To o dehidraciji, voda bi trebala
ćate se iscrpljeno? Problem se znači da koncentracija značajno ubiti lažnu glad.

Provjerite zašto je jedna od najzdravijih riba
LOSOS – ZBOG NJEGA

SRCE KUCA PRAVILNO

Losos je jedna od najzdra-
vijih riba. U stotinu grama
nalazi se oko 200 kalorija,
ali i 20 grama bjelančevina. Skromne porcije utječu pozitivno na raspoloženje
Iako se ne smatra dijetalnom
namirnicom, preporučuje se Manje hrane produžava
svima – uključujući i osobama
na dijeti. Razlog za to krije se
u obilju visokovrijednih sasto- život i čini ljude sretnijim
jaka poput omega 3 masnih ki-
selina. Ljekovite moći lososa:
1. Omega 3 masne kiseli- Post produžava životni vi- seksualni život, što bi samo dvije godine smanje dnevni
ne smanjuju masnoću u krvi, jek, ma koliko to grozno po sebi trebalo biti dovoljna unos kalorija za 25 posto, dok
odnosno loš holesterol, pa se zvučalo nekima koji bez nagrada da počnete dobro raz- ispitanici iz kontrolne grupe
smatraju čuvarem srca i cije- punog tanjira jednostavno mišljati o tome što stavljate u nisu unosili nikakve promje-
log krvožilnog sistema. Preporučuje se svima, pa i osobama na dijeti ne mogu, ali uz to, manje tanjir. U istraživanju koje je ne u prehranu.
2. Pozitivno djeluju na upal- hrane ima mnoge pozitiv- proveo centar za medicinska Rezultati su bili prilično
ne procese u organizmu te na 4. Omogućavaju normalan selena, fosfora, kalija te vita- ne utjecaje na život. istraživanja “Penington Bio- iznenađujući - ispitanici iz
zarastanje rana. razvoj mozga i ćelija oka. Do- mina iz B-grupe. Ovi nutrijenti Između ostalog, manje će medical” , ispitanici starosti eksperimentalne grupe bili
3. Podižu raspoloženje, a bre masnoće pridonose i “pod- garantiraju dobar rad živčanog porcije hrane imati pozitivan između 20 i 57 godina, ima- su sretniji, odmorniji, smire-
neke studije ukazuju i da suz- mazivanju” zglobova. sistema, jačaju kosti i zube te utjecaj na raspoloženje, san i li su zadatak da u periodu od niji i imali bolji intimni život.
bijaju simptome depresije. 5. Losos je i dobar izvor pretvaraju hranu u energiju.