Page 32 - 06.09.2016 Faktor 295

UTORAK
I 6.9.2016.
32 I
Lifestyle

PRIM. DR. SABINA SERDAREVIĆ, NUTRICIONISTICA, SAVJETUJE RODITELJE
NAPRAVITE ZDRAVU

UŽINU ZA ŠKOLARCA

Zadatak obroka je da dijete zasiti i obnovi mu energiju potrebnu za školske aktivnosti.
Napravite ga od hrane koju dijete voli, ali uvijek izbjegavajte lako kvarljive namirnice

vono se oglasilo, po- RGPRU XåLQX 7DNR üH VPDQMLWL
þHOD MH QRYD ãNROVND PRJXüQRVW GD GLMHWH SRGOHJQH
JRGLQD 3RODVNRP X LVNXãHQMX L NXSXMH QH]GUDYH
Z ãNROX PLMHQMDMX VH L QDPLUQLFH X SURGDYQLFDPD
SUHKUDPEHQH QDYLNH GMHWH- RNR ãNROH EU]D KUDQD VODQH
WD *ODYQL REURFL þHVWR VH LOL VODWNH JULFNDOLFH ]DVODÿHQL
NRQ]XPLUDMX X GXJLP YUH- L JD]LUDQL QDSLFL PDVQD SH-
PHQVNLP UD]PDFLPD SD MH FLYD þLPH üH XQLMHWL PQRJR
GLMHWH YDåQR RVLJXUDWL KUD- ÄSUD]QLK³ NDORULMD QH]GUD-
QMLYRP XåLQRP YH PDVQRüH L ãHüHUD NDåH
0HÿXREURFL NRML VH NRQ]X- 6HUGDUHYLü
PLUDMX WRNRP RGPRUD L]UD]L- 3ULOLNRP SULSUHPH XåLQH YDå-
WR VX YDåQL ]D NRQFHQWUDFLMX L QR MH SRãWRYDWL VOMHGHüD SUDYLOD
IXQNFLMX PR]JD 7DNRÿHU SR- XåLQD WUHED VDGUåDYDWL KUD-
PDåX X RGUåDYDQMX VWDELOQRJ QX NRMX GLMHWH YROL LQDþH MH
QLYRD JOXNR]H X NUYL D WLPH QHüH SRMHVWL
L NRQFHQWUDFLMH WRNRP FLMH- WUHED ELWL MHGQRVWDYQD L
ORJ GDQD WH VSUHþDYDMX RVMH- SUDNWLþQR XSDNRYDQD X QD-
üDM JODGL PMHQVNX NXWLMX RG NYDOLWHW-
QRJ PDWHULMDOD LOL X DOXPLQLM-
Praktična i raznovrsna VNX IROLMX
=GUDYD XåLQD WUHED GD EXGH QH VPLMH VDGUåDYDWL ODNR
SUDNWLþQD L UD]QRYUVQD NDåH NYDUOMLYH QDPLUQLFH MHU üH MH
SULP GU 6DELQD 6HUGDUHYLü GLMHWH GR RGPRUD GUåDWL X ãNRO-
QXWULFLRQLVWLFD L QDJODãDYD GD VNRM WRUEL
RQD WUHED GD EXGH XUDYQRWHåH- YDåQR MH XSRWULMHELWL PD-
QD RGQRVQR GD VDGUåL YLWDPLQL- ãWX GD X GRJRYRUX V GMHWHWRP
PH L PLQHUDOH XJOMLNRKLGUDWH SULSUHPLWH UD]QRYUVWDQ L ]GUDY
EMHODQþHYLQH L PDVQRüH REURN
=DGDWDN XåLQH MH GD GLMH- 7UHEDOD EL JRWRYR XYLMHN
WH ]DVLWL L REQRYL PX HQHUJLMX VDGUåDYDWL YRüH LOL SRYUüH MHU Pakujte je u praktičnu kutiju napravljenu od kvalitetnog materijala
SRWUHEQX ]D ãNROVNH DNWLYQRVWL
2QD RVLJXUDYD NRULVQH VDVWRMNH Užina osigurava DA VAM POMOGNEMO
]D GMHþLML UD]YRM VWYDUD QDYL- korisne sastojke
NH ]GUDYH SUHKUDQH L SRPDåH X
SUHYHQFLML QDVWDQND JRMD]QRVWL za dječiji razvoj, Ideje za obrok u školi
QDJODãDYD 6HUGDUHYLü stvara navike zdrave
9DåQR MH LVWDüL GD XåLQD QLMH 1. SENDVIČ SA SIROM - integralno pecivo namazati ma-
]DPMHQD ]D QHNL RG JODYQLK prehrane i pomaže u slacem, staviti dva lista zelene salate, dvije isječene rotkvi-
REURND L GD GLMHWH WUHED GR- prevenciji nastanka ce i kašiku svježeg zrnastog ili mladog sira.
UXþNRYDWL UXþDWL L YHþHUDWL NRG gojaznosti 2. SENDVIČ SA PURETINOM - dvije kriške integralnog ili
NXüH 1DåDORVW YHüLQD PDOLãD- polubijelog hljeba, dva lista zelene salate, dva režnja pa-
QD SUHVNDþH GRUXþDN ãWR X]UR- GMHFD X SUHKUDQL QDMþHãüH QH prike, dva koluta paradajza, nekoliko listova tanko isječe-
NXMH VODEX NRQFHQWUDFLMX L WHåH MHGX SUHSRUXþHQLK SHW SRUFLMD ne pečene puretine.
SUDüHQMH QDVWDYH YRüD L SRYUüD GQHYQR 3. SENDVIČ SA SUHIM MESOM ILI ŠUNKOM - integralno
5RGLWHOML WUHEDMX VYDNR pecivo, malo maslaca, malo sjeckanog kupusa, nemasno
laca, malo sjeckanog kupusa, nemasno
MXWUR GMHWHWX VSUHPLWL ÀDãL- Sezonsko voće i povrće suho meso ili pureća šunka.
eća šunka.
FX RELþQH YRGH D ]D YHOLNL PRIM. DR. SERDAREVIĆ: Flašica vode, nikako gazirani napici 8 ]GUDYX XåLQX VSDGDMX VOMH- 4. VOĆE I JOGURT SA ŽITA-
URT SA ŽITA-
GHüH QDPLUQLFH RICAMA - u kesicu ili kutiji-
ili kutiji-
92û( QDMEROMH VH]RQ- cu upakujte: dvije kriške
kriške
VNR MDEXND NUXãND JURåÿH isjeckane jabuke, malo
malo
ãOMLYH ERURYQLFH QHNWDULQD nektarine, malo bo-
bo-
EUHVNYD NDMVLMD PDQGDULQD rovnica, dvije do tri
tri
QDUDQGåD EDQDQD JURåÿLFH kašičice zobenih pa- a-
9RüH WUHED GREUR RSUDWL QHNDG huljica i čašicu jogur-
ur-rr
JD MH SRWUHEQR RJXOLWL L LVMHF- ta. Ne zaboraviti kaši-
aši-
NDWL SD XSDNRYDWL X NHVLFX LOL čicu za jelo.
RGJRYDUDMXüX NXWLMX 5. BANANA I JOGURT.
GURT.
3295û( ]HOHQD VDODWD
SDUDGDM] NUDVWDYDF URWNYLFD
PUNYD FHOHU PDORM NROLþLQL NLNLULNL SX- =D XåLQX QLNDNR QH QRVLWL
ä,7$5,&( LQWHJUDOQL WHU RUDK EDGHP OMHãQMDN JD]LUDQD LOL ]DVODÿHQD SLüD
LOL SROXELMHOL KOMHE LOL SHFLYR NLNLULNL VODQH JULFNDOLFH þLSV VPRNL
LQWHJUDOQL NHNVL LOL SORþLFH RG 0(62 , 0(61( 35(- VODWNLãH EU]X KUDQX ODNR NYDU-
åLWDULFD 5$Ĉ(9,1( SHþHQR PHVR OMLYH QDPLUQLFH PDMRQH]D
0/,-(ý1, 352,=92- SLOHüD LOL SXUHüD SUVD WHOHWL- 1DãD VDJRYRUQLFD QDSRPLQMH
', POLMHNR NUDYOMH NR]L- QD QHPDVQD ãXQND QHPDVQR GD GLMHWH SRQHNDG PRåH SRQL-
MH MRJXUW þRNRODGQR POLMHNR VXKR PHVR NXKDQD MDMD MHWL L RPLOMHQX þRNRODGLFX LOL
VYMHåL PODGL L ]UQDVWL VLU VLUQL 7(ý1267 YRGD QH]D- QHNL GUXJL VODWNLã X] GRGDWDN
QDPD] PDOR åXWRJ VLUD VODÿHQL þDM LOL þDM V PDOR PHGD YRüD L POLMHND 9DåQR MH VDPR
Ako užinu ponese od kuće, manje su šanse da dijete kupuje nezdrave namirnice 0$612û( PDVODF X YRüQL VRN EH] GRGDWND ãHüHUD GD WR QLMH VYDNL GDQ A. S.