Page 33 - 17.06.2016 Faktor 214

32 I I 17.6.2016. 17.6.2016. I I 33
PETAK
PETAK
Lifestyle

ZDRAVA HRANA Namirnice koje čiste organizam od toksina

Krastavac
Visok postotak vode
u krastavcu doprino-
Prirodni si diuretskom učinku, a
diuretici civanje masnoća iz
njegovom konzumaci-
jom stimulira se izba-
organizma.

na tanjiru

Konzumiranje paradajza potpomaže

otpuštanje vode iz organizma. Lubenica
Kukuruzna svila
je bogata kalijem, magnezijem, ali i vodom Odličan je diuretik ako
koja povećava njeno diuretsko djelovanje se pije kao čaj. Ona poma-
že kod zastoja mokraće, što
iuretici pomažu izba- kod uklanjanja viška vode i dovodi do povećanja ko-
civanje vode i toksina soli, a pritom je i dobar izvor ličine izlučene tekućine
iz organizma putem kalija, jednog od važnijih mi- Bijeli luk Čisti organizam Zelena salata Sadrži ka- iz organizma bez štet-
Durinarnog trakta. Pri- nerala u tijelu. od suvišnih tvari. Redovno lij, fosfor, kalcij i magnezij, a nih posljedica.
roda nas je podarila određenim Mrkva Potiče i ubrzava me- konzumiranje bijelog luka do- obiluje i vitaminima C, E, B1,
namirnicama koje možemo tabolizam. Pomaže izlučivanje vodi do razlaganja i izbaciva- B2, B i niacinom.
koristiti u ovu svrhu. Evo koje tekućina i toksina iz tijela, a nja suvišnih tvari iz organizma. Kupus Pored toga što pot- Uvin čaj Popularan je lijek
biste plodove trebali uvrstiti u doprinosi uklanjanju masnih Celer Odličan diuretik, ali pomaže pojačano izlučivanje za oboljenja urinarnog trakta.
prehranu: naslaga i smanju- je efikasan i u liječenju bubre- tekućine iz tijela, kupus po- Djeluje antimikrobno i diuret-
Paradajz Sadrži dosta visok je nivo hole- ga i mokraćnih kanala. zitivno djeluje i na crijevnu ski na tijelo.
udio vode, ali i karotena, Peršun sterola. floru i jedan je od poznatijih Brusnica Mnogi je smatraju Zeleni čaj Potpomaže kod
antioksidansa likopena i Često ga koristi- detoksikanata u zimskoj jednim od najboljih i najefika- blage detoksikacije organizma
vitamina C. Konzumi- mo, a nismo svjesni da prehrani. snijih diuretika kada je riječ o i jedan je od najčešće korište-
ranje paradajza potpo- je ta začinska biljka odli- Šparoge Bogate su alka- sprečavanju retencije vode, ali nih prirodnih diuretika.
maže otpuštanje vode iz čan prirodni diuretik koji loidom asparaginom koji i izlučivanju mokraće iz tijela. Jabukovo sirće Preporuču-
organizma i uklanjanje potiče rad bubrega i tako poboljšava funkciju bubre- Lubenica Bogata je kalijem, je se konzumiranje tri do če-
raznih toksina. doprinosi izbacivanju ga i tako potiče izbacivanje fosforom, magnezijem i cin- tiri puta dnevno i to po dvije
Maslačak Učinkovi- suvišne tekućine iz suvišnih i štetnih tekućina kom, ali i vodom koja poveća- kašičice pomiješane u čaši s
to potpomaže bubrezima tijela i toksina. iz organizma. va njeno diuretsko djelovanje. vodom.

Sponzor iftarskog menija
IFTARI kompanija Senigor

PILEĆE ROLNICE

Potrebni sastojci: 4 pileće ili dodajte u tavu sa bijelim lukom.
pureće šnicle, 1 rendana tikvica, Umiješajte parmezan i dinstajte
125 g mozzarelle, 50 g parme- pet minuta, a potom začinite.
zana, so, biber, vegeta, 2-3 če- 4. Sok koji su tikvice pusti-
sna bijelog luka, maslinovo ulje. le tokom dinstanja iscijedite.
Pohovanje: 1/2 šolje prezle, Ostavite ih da se malo ohlade,
2 kašike parmezana, sok limu- pa dodajte naribanu mozzarellu
na, 2 kašike maslinovog ulja. i izmiješajte.
Postupak pripreme: 5. U sok dodajte dvije kašike
1. Piletinu operite i osušite. maslinovog ulja i malo limuno-
Svaki komad omekšajte čekićem vog soka. U ovu smjesu umakat
za šnicle i podijelite na pola. ćete rolnice prije pohovanja.
Tako ćete dobiti osam manjih 6. Na svaku šniclu stavite po
šnicli. Začinite po ukusu. kašiku fila, pa je urolajte. Rol-
2. U dublju tavu dodajte malo nicu umočite u pripremljeni
Supa sa knedlama maslinovog ulja, zagrijte, pa sok, prezle i parmezan. Složite Kolač sa jabukama
umiješajte bijeli luk i dinstajte u vatrostalnu posudu, prelijte

Potrebni sastojci: 2 pile- Nakon toga smanjite tempera- minutu-dvije. ostatkom soka i pecite 40 mi-
3. Tikvicu operite, izrendajte i nuta na 220 stepeni.
ća bataka, 2 mrkve, 1 kori- turu i pustite da lagano kuha. Potrebni sastojci: 3 jaja, želji dodajte cimet.
jen peršuna, 1 glavica luka, 2. Kada su se meso i mrkva 12 kašika šećera, 12 kašika Pola smjese sipajte u ka-
1 kašika suhog začina, pola skuhali procijedite, pa mrkvu ulja, 12 kašika mlijeka, 15 lup i pecite 15-ak minuta na
kašičice šećera, prstohvat soli. vratiti cijelu ili je isjeckajte. kašika brašna, 1 prašak za 180 stepeni.
Knedle: 1 jaje, prstohvat 3. Umutite jaje, pa dodaj- pecivo, 1/2 kg jabuka, šećer 3. Izvadite iz rerne, pa na
soli i peršuna, 5-6 kašika griza. te griz, so i peršun, a u supu u prahu za posipanje, cimet. biskvit složite jabuke, a po-
Postupak pripreme: dodajte so i šećer, pa sače- Postupak pripreme: tom sipajte drugu polovinu
1. Batake operite, pa sta- kajte da prokuha. Knedle va- 1. Napravite smjesu od jaja, smjese za biskvit i vratite u
vite u hladnu vodu. Dodajte dite kašičicom i spuštajte u šećera, brašna, ulja, mlijeka rernu na još 10-ak minuta.
očišćenu mrkvu, peršun, luk supu. Kuhajte pet minuta, pa i praška za pecivo. 4. Pečeni i ohlađeni kolač
i suhi začin, pa prokuhajte. isključite. 2. Jabuke nairendajte i po pospite šećerom u prahu.