Page 24 - 16.10.2016 Faktor 335

24 I I 16.10.2016. 16.10.2016. I I 25
NEDJELJA
NEDJELJA
Lifestyle

ZDRAVLJE BROJNA ISTRAŽIVANJA POKAZALA, A STRUČNJACI OTKRILI

Koje vitamine uzimati,

a koji vam mogu naštetiti

Multivitamini vam nisu potrebni, sve ćete unijeti uravnoteženom
FOLNA KISELINA
prehranom. Studije pokazuju da pretjerano konzumiranje POTREBNA JE TRUDNICAMA
antioksidanasa može biti štetno Folnu kiselinu uzimajte ako ste trudni i ako želite

straživanja koja se provo- preparate izložene većoj opa- ostati u drugom stanju. To je vitamin B koji organi-
de već desetljećima nisu snosti od smrti. zam koristi za proizvodnju novih ćelija. Ženama koje
uspjela pronaći dokaz da VITAMIN D - uzimajte žele postati majke stručnjaci preporučuju oko 400
Ivitamini i dodaci prehrani ga. Iako ga nema u većini na- mikrograma folne kiseline dnevno zato što je njiho-
čine dobro organizmu. mirnica, vitamin D veoma je utrobi nose fetus. Nekoliko istraživanja pokazalo je
vom organizmu potrebno više ove supstance kada u
Naprotiv, nedavne studije važan sastojak koji jača kosti da suplementi folne kiseline prije i tokom trudnoće
pokazuju da su pojedini vita- tako što doprinosi apsorpci- smanjuju opasnost od oštećenja neuralne cijevi, oz-
mini čak i štetni. Neki se vežu ji kalcija. Izlaganje sunčevoj biljnog i smrtno opasnog oštećenja mozga, kičme ili
uz nastanak raka, a neki pak svjetlosti također pomaže or- kičmene moždine novorođenčeta.
povećavaju rizik od nastan- ganizmu da ga proizvede,
ka bubrežnog kamenca, piše ali zimi te svjetlosti nema
Business Insider. dovoljno. VITAMIN B3 - preskoči- supstanca koja navodno štiti
Stoga nije loše znati koje vi- ANTIOKSIDANSI - pre- te ga. Bolje jedite tunjevinu, od raka, ali je studija iz 2011.
tamine i dodatke prehrani ko- skočite ih. Pretjerano kon- cveklu i losos. Sveobuhvatna pokazala da je rizik od raka
ristiti, a koje pak izbjegavati. zumiranje može izazvati studija iz 2014, u kojoj je uče- prostate veći kod muškaraca
MULTIVITAMINI - stvovalo više od 25.000 srča- koji uzimaju vitamin E, nego
preskočite ih. Sve što vam je nih bolesnika, pokazala je da kod sudionika koji su uzimali
potrebno dobit ćete uravno- dugotrajno konzumiranje vi- placebo. Previsoke doze vita-
teženom prehranom. Deset- CINK Previše vitamina E povećava rizik od određenih vrsta raka tamina B3 kako bi se povećao mina E znače i veći rizik od
ljećima se smatralo da su SKRAĆUJE nivo dobrog HDL holesterola, smrti, zaključak je studije iz
multivitaminski prepa- određene vrsta raka. pušači koji su redovno uzimali ne smanjuje učestalost infar- 2005. Prema tome, ako želite
rati od ključnog značaja PREHLADU Vitamini A, C i E su vitamin A češće su obolijevali kta, moždanog udara i smrti. unositi vitamin E, napravite
za opće zdravlje: vita- antioksidansi koji se u od raka pluća od onih koji to Naprotiv, dugotrajni konzu- salatu od svježeg špinata. Na-
min C jača imunitet, To je jedan od rijetkih sastojaka koji različitim oblicima na- nisu činili. menti suplemenata B3 češće su mirnice bogate vitaminom E
vitamin A čuva vid, mogu skratiti trajanje prehlade. Za laze u mnogim vrstama VITAMIN C - preskočite obolijevali od infekcija, imali su i biljna ulja, posebno sun-
vitamin B daje ener- razliku od vitamina C, za koji se po- voća, naročito u bobiča- ga. Vjerovatno vam neće po- probleme s jetrom i unutraš- cokretovo, kao i sjemenke,
giju. Studija objavljena kazalo da ni najmanje ne doprinosi stim plodovima, te u po- moći da izliječite prehladu, njim krvarenjem. bademi, kikiriki i jaja.
2011, u kojoj je tokom sprečavanju ili liječenju prehla- vrću. Smatralo se da štite bolje jedite citruse. Brojna VITAMIN E - preskočite PROBIOTICI - preskoči-
25 godina učestvovalo de, cink očigledno skraću- od raka. Istraživanja, među- istraživanja pokazala su da vi- ga. Pretjerano konzumiranje te ih. Nauka još nije dovoljno
39.000 starijih žena, poka- je trajanje simptoma. tim, pokazuju da pretjerano tamin C nimalo ne doprinosi povećava rizik od određenih napredovala da bi značajnije
zala je da su žene koje duže konzumiranje antioksidana- sprečavanju prehlade. Trudite vrsta raka. Antioksidans vi- utjecali na zdravlje, bolje po-
uzimaju multivitaminske sa može biti štetno. Muškarci se da ga unosite prehranom. tamin E populariziran je kao jedite jogurt.