Page 1 - MOJE ZDRAVLJE 14

MOJE BROJ 14

28.9.2016.

Sedmični prilog za cijelu porodicu

Za nas pišu eminentni ljekari

l Najnovija saznanja iz
ZDRAVLJE
medicine l Prehrana l Vježba

PLODOVI JESENI Simbol grijeha, požude, ljubavi, ali i zdravlja
Vrijeme je

JABUKA

Francuski naučnici dokazali su da neki
sastojci ove voćke pomažu u prevenciji raka

debelog crijeva. Triterpenoid, pak, potvrđeno
smanjuje rizike od tumora jetre i dojke

abuka koja je, kako a naš organizam trebao bi dnevnih potreba.
mnogi vjeruju na naš dobiti dnevno između 25 i Antikancerogene - U stu-
jelovnik stigla direk- 40 grama. diji francuski naučnici do-
Jtno iz raja, nije samo Pospješuju gubitak ki- kazali su da neki sastojci
simbol grijeha, požude i lju- lograma - Zbog ursolične jabuke pomažu u prevenciji
bavi, nego je i iznimno zdra- kiseline, koja se nalazi u raka debelog crijeva. Tri- PODRŠKA
va voćka. Spisak blagotvor- kori, idealne su za mršanje terpenoid, pak, potvrđeno MOŽDANIM
nih učinaka za organizam ili održavanje težine. smanjuje rizike od raka je-
zaista je dug. Ipak, donosi- Prijaju plućima - Antiok- tre i dojke. VIJUGAMA
mo one najvažnije zbog ko- sidans kvercetin (nalazi se u Preveniraju dijabetes -
jih biste ove plodove jeseni kori) potpomaže rad pluća Antioksidans antocijanin Jabuke mogu utjecati i na
trebali češće jesti. i disajnog sistema. iz jabuke prvi je na liniji moždanu aktivnost jer potiču
Zasitne - Jedna jabu- Protiv prehlade - Vitamin u borbi protiv dijabetesa. proizvodnju acetilkolina koji stvara
ka ima oko 100 kalorija, C prijeko potreban za ob- Kontrolira holesterol - komunikaciju između nervnih
a vlakna kojima je bogata novu imunološkog sistema Pektin iz ovog voća povezu- ćelija. Zahvaljujući tome, pomažu
omogućuju organizmu da ih namirit ćete iz jabuke. U je se s niskim holesterolom,
razgrađuje duže nego, pri- prosječnoj jabuci ima osam odnosno sprečava njegovu pamćenju i smanjuju šanse
mjera radi, žitarice. Jabuka miligrama vitamina C, a apsorpciju. Tijelo potiče za razvoj Alzheimerove
ima četiri grama vlakana, to je 14 posto čovjekovih da ga troši, a ne skladišti. bolesti.

l Hamburgeri se pripremaju od
Grčko istraživanje pokazalo mljevenog mesa i to nije tako strašno. Riba koju bi trebali jesti sportaši
FLASH restorana brze hrane može biti puno hormona Tuna vraća
Ono što jeste zapravo je to da meso iz
pokazala je da neki hamburgeri imaju i po 100 izdržljivost
rasta i antibiotika. Studija provedena u Evropi
kalorija više nego što je navedeno na deklaraciji.
Omega 3 masne ki-
seline, koje se kriju u
tuni, smanjuju nivo
Ekstrakt kore nara lošeg (LDL) i pove-
ćavaju nivo dobrog
suzbija melanom (HDL) holesterola.
Na taj način smanjuju
rizik od nastanka bolesti
Mnogi su upoznati s pozitiv- od kore nara sprečava razgrad- kardiovaskularnog sistema
nim djelovanjem nara na organi- nju kolagena u koži i potiče rast i srčanog udara.
zam, ali malo je onih koji znaju ćelija, što učinkovito pomaže u Izvor je i vitamina B kom-
da kora ovog voća ima ljekovi- uklanjanju bora, dok ekstrakt pleksa koji ubrzavaju metabolizam i povećavaju nivo energi-
ta svojstva. Grčki istraživači su sadrži tvar koja suzbija nasta- je. Istraživanja su pokazala da sportaši koji jedu barem dvije
dokazali da konzumiranje čaja nak melanoma. porcije tune sedmično posjeduju veću izdržljivost.