Page 32 - 10.03.2016 Faktor 118

32 I I 10.3.2016. ČETVRTAK I 33
10.3.2016. I
ČETVRTAK
Lifestyle

BUDUĆE MAJKE BI TREBALE POVESTI RAČUNA O TOME ŠTA JEDU

Hrana koja voće i povrće

Poželjno

povećava minom A, a bijelo obično ima više sumpo-
Po boji povrća možete približno odre-
diti i količinu vitamina. Crveno i zeleno
je bogato vitaminom C, narandžasto vita-
ra. Trudite se da u toku dana jedete što više
različitog povrća kako biste unijeli što više
šanse za različitih vitamina.
Od voća prednost dajte suhim šljiva-
ma, grožđicama, šipku, jagodama
i borovnicama. Jedite svježe,
netretirano i sirovo.
trudnoću

Orasi i
sjemenke
Orašasti plodovi i sjemen-
ke obezbjeđuju omega 3, vita-
min E, proteine i cink. Jedite ih
sirove i to posebno: orahe, sje-
Istraživanje na Univerzitetu Harvard je pokazalo da se neplodnost menke lana, konoplje, bun-
deve, suncokreta, susam,
smanjuje za 80 posto ako buduća majka primjenjuje tzv. “plodnu dijetu” bademe…

noga istraživanja su proizvode. organe, uspostavlja hormon- u trgovinama u kojima se pro- od cjelovitog zrna ili kuku-
pokazala da odre- Istraživanje na Univerzite- ski balans, smanjuje rizik od daje organska hrana. ruzno. Također, konzumirajte
đenim promjenama tu Harvard je pokazalo da se Napravite pobačaja i ojačava organizam Riba je vrlo važna u prehra- i više sirovih žitarica.
Mu prehrani možemo neplodnost smanjuje za 80 domaću paštetu prije trudnoće. ni budućih majki zbog ome- Izbacite soju i proizvode od
utjecati na povećanje plodno- posto ako buduća majka Kao najvažnije preporu- ga-3 masnih kiselina. One soje, jer negativno utječu na
sti, smanjiti rizik od pobačaja i primjenjuje tzv. “plodnu Od mesnih proizvoda preporu- čuje se povećan unos or- potpomažu normalan rad hor- hormonski balans. Izbjega-
obezbijediti zdravu trudnoću. dijetu”, odnosno ako se čuje se da sami pripremite paštetu ganskog voća i povrća i mona, ublažavaju upale i re- vajte šećer i kupovne sokove.
Postoji hrana koja je puna podvrgne određenom re- od pileće džigerice. Jetrice su bogate savjetuje strogo izbjegava- guliraju menstrualni ciklus. Ako već želite da popijete sok,
antioksidanasa i štiti jajnike i žimu prehrane, ali i pro- folnom kiselinom, vitaminima, cin- nje svih GMO namirnica. Izbjegavajte tunjevinu i bazi- najbolje je da ga pripremite
spermu od slobodnih radikala, mijeni nezdrave životne kom i željezom. Kada se radi o mliječnim rajte se na ribe hladnih voda sami od omiljenog voća ili
ali postoji i ona koja može biti navike. Jaja obiluju vitaminima D i B12 proizvodima, najbolje ih je poput bakalara i lososa. Ne kombinirate smoothie napitke.
vrlo štetna za plodnost i začeće. Time se, ističu učesni- i proteinima. Birajte organska kupovati od lokalnih proizvo- kupujte ih zaleđene. I, ne zaboravite, pijte puno
Kako biste stvorili što bo- ci studije, obezbjeđuje do- ili kupujte domaća. đača. Pronađite seoska doma- Birajte meso od organski uz- čiste izvorske vode i radite la-
lje preduvjete za zdravo za- voljna količina antioksidan- ćinstva gdje ljudi sami proi- gojenih životinja, a ako kori- gane vježbe, barem dva puta
čeće, važno je izabrati i prave sa, koji štite reproduktivne zvode te namirnice ili kupujte stite brašno neka to bude ono sedmično.

Zabilježeno u zemljama u razvoju Idealan za prelazna godišnja doba Greška gotovo svake domaćice
MANTILI BOJE

MALINE I LAVANDE

Mantil nikada ne izlazi iz kopčanjem, s kaišom ili bez
mode, a idealan je za prela- njega, odlično će se uklopiti
zna godišnja doba. uz farmerice i elegantne crne
Dizajneri su u proljetnim ko- pantalone. Duži mantili bolje
lekcijama bili inspirisani živo- stoje visokim damama, a efek-
pisnim bojama, tako da su uz tniji su u vedroj boji.
Najelegantniji je model koji
klasičnu bež, crvenu, crnu, sivu
Žene i bijelu, uvrstili i nijansu maline, prati liniju tijela, srednje dužine
u crvenoj ili narandžastoj boji,
lavande, puderasto roze, svije-
sve više koriste tloplavu i mint-zelenu. a modni hit je ležerni mantil s Ne bacajte
Kraći modeli s dvorednim resama.
kontracepciju Odlični za koru krompira
sve prilike

Rekordan broj žena u ze- procijenjenih 64 posto žena Većina domaćica koru krom- koje ćete ublažiti tako što ćete
mljama u razvoju posljed- u vezama, u dobi od 15 do 49 pira baca, što je greška jer unutrašnju stranu kore pritisnu-
njih godina koristi kontra- godina, koristilo je moderne ili je i ona jestiva i višestruko ti na očne jabučice.
cepciju u tolikoj mjeri da bi tradicionalne načine planiranja korisna. Bogata je vlaknima Ukoliko želite ojačati kosu,
Prošle godine 64 posto žena koristilo sredstva kontracepcije globalni rast stanovništva u porodice, naspram 36 posto iz i sadrži vitamine B i C, že- kora krompira je opet rješe-
idućih 15 godina mogao biti 1970. godine. ljezo, kalcij i kalij. nje. Izmiksajte je u blenderu,
smanjen i za jednu milijar- U idućih 15 godina očekuje Osim toga, možete je iskori- a onda utrljajte dobijeni sok u
du, procjenjuje UN. se veliki rast korištenja kontra- stiti i kao kozmetičko sredstvo. kožu glave. Poslije 15 minuta
Dakle, 2015. godine cepcije u Africi. Ona je rješenje za podočnjake, kosu operite toplom vodom.