Page 32 - 15.05.2016 Faktor 182

15.5.2016. I
32 I I 15.5.2016. NEDJELJA I 33
NEDJELJA
Lifestyle

PREPORUKE Svaka boljka ima svoj čaj FLASH

Kopriva Optimizam je važan
Da srce bude zdravo

pomaže prema životu imaju znatno bo- Na ispitivanju, optimisti su
Ljudi sa pozitivnim stavom u Ilinoisu.
lje kardiovaskularno zdravlje, imali i bolji nivo šećera i hole-
kaže studija koja je ispitivala sterola u krvi od ostalih. Tako-
alergičnim, povezanost optimizma i srča- đer su fizički aktivniji, imali su
nog zdravlja na više od 5.100 zdraviji indeks tjelesne mase i
odraslih osoba na Univerzitetu manje šanse da postanu pušači.

lavanda

depresivnim

ljudima

Optimisti imaju i bolji nivo šećera u krvi
Ako patite od upornog kašlja ili se borite s virusima, onda bi Blagodati kamilice

svakako trebali piti čajeve i to one koji u sebi sadrže majčinu Smanjuje upale desni
dušicu. Hrizantema pomaže kod migrene
RITUAL Ispiranje usta čajem od minuta, procijedite i ohladi-
ećini je prva rekacija, Anksioznost i depresija. La- Migrene i glavobo- PRIPREME kamilice smatra se izrazi- te. Na bolno i osjetljivo po-
kada ih nešto zaboli, vanda dokazano posjeduje se- lje. Čaj od hrizan- Biljne čajeve pripremajte to učinkovitim u borbi pro- dručje možete staviti vlažnu
da legnu, utople se dativna svojstva i mnoga istra- teme je veoma efi- tako da u šolju sipate jednu ka- tiv gingivitisa – upale desni. vrećicu čaja.
Vi skuhaju čaj. Ovaj živanja su pokazala kako ona kasan kada su u šiku suhe biljke, zalijete toplom Jednostavno prelijte šoljicu Čaj sadrži taninsku kiselinu
napitak je univerzalni lijek za popravlja raspoloženje i smi- pitanju migrene ili vodom, poklopite i ostavite da stoji vruće vode preko kašičice ka- zbog koje smanjuje otekline
mnoge zdravstvene probleme, ruje. Istraživanje, tokom kojeg glavobolje. Kad najmanje 10 minuta, a potom procije- milice, ostavite da odstoji 10 i zaustavlja krvarenje.
ali postoji razlika između ča- su naučnici poredili utjecaj la- popijete ovaj čaj dite. Za najbolje rezultate trebali biste
jeva i nije baš u potpunosti vande i antidepresiva, otkrilo vjerovatno neće- piti tri do četiri šolje čaja dnevno.
svejedno koju vrstu ćete piti je kako je lavanda čak malo te osjetiti trenutno Razlika je jedino kod pripreme
za određene probleme. efikasnija od lijekova, a uče- poboljšanje, ali ako napitka od đumbira jer je đum-
Evo nekoliko savjeta koji će snici su do ovih rezultata došli ga budete pili svaki bir korijen i zato mu je ne-
vam pomoći: jer su pili dvije šolje čaja od dan najmanje mjesec, ophodno kuhanje.
Alergije. Kako biste ublažili lavande dnevno. primijetit ćete kako se broj
simptome alergije, poput zapu- Kašalj i virusi. Ako patite od migrena smanjio.
šenja nosa i sinusa, kihanja i upornog kašlja ili se borite sa Bol u zglobovima i miši- komponentu poznatu kao gin-
svraba očiju, pijte čaj od ko- virusima, onda bi svakako tre- ćima. Ako imate problema s gerol, koja dokazano ublažava
prive. Istraživanja su pokazala bali piti čajeve, i to one koje bolovima u mišićima i zglo- bolove u mišićima. Čaj pripre-
kako kopriva veoma efikasno u sebi sadrže majčinu dušicu. bovima onda bi bilo dobro mite tako da korijen đumbira
ublažava simptome sezonskih Ova biljka ima antivirusna piti čaj od korijena đumbira. očistite i nasjeckate, pa kuhate
alergija koje su još uvijek na svojstva i jedan je od najboljih Đumbir je veoma zdrava bilj- u vodi oko 45 minuta, proci-
vrhuncu sezone. prirodnih lijekova za kašalj. ka, a između ostalog sadrži jedite i pijete. Sadrži taninsku kiselinu
Dobrobiti ispijanja kafe
Vježbanje i fizička aktivnost pobjeđuju depresiju i anksioznost Sprečava cirozu jetre i
Vježbanje dobro za psihu Alzheimerovu bolest

Njemačka zdravstvena or- smanjenju opasnosti od ciroze
I ranije se dokazalo kako ganizacija izdala je brošuru s jetre i to do 80 posto kod oso-
fizička aktivnost, bilo da se novim zaključcima o utjecaju ba koje popiju najmanje četiri
radi o vježbanju u teretani, kafe na ljudsko zdravlje i tvrdi šoljice kafe na dan.
trčanju na svježem zraku, da je kafa dobra za srce i jetru. Kafa sadržava i veliki broj
plivanju ili upražnjavanju Njemački Zeleni krst kaže drugih zdravih sastojaka, kao
nekog sporta, pozitivno utje- da kafa ubrzava probavu i štiti što je hlorogenska kiselina,
če na psihu. od staračkog dijabetesa i ciroze antioksidans, koji može pre-
Međutim, nova studija s Uni- jetre. Kofein ima važnu ulogu poloviti rizik od Alzheimero-
verziteta u Kaliforniji potvrdi- u poboljšanju koncentracije i ve bolesti.
la je kako vježbanje povećava
razine neurotransmitera, kao
što su glutamat i GABA, kojih
nedostaje kod osoba oboljelih
od depresije i anksioznosti.
Neurotransmiteri su hemijski Nedostatak
“glasnici”, koji mozgu omo- neurotransmitera
je glavni krivac
gućavaju komunikaciju s ti- za depresiju
jelom. Jedan od najraširenijih
neurotransmitera u mozgu je nošenje sa stresom. da shvate bolju povezanost iz- Pomoću magnetne rezonance
GABA (gama-aminomaslačna Richard Maddock, profe- među vježbanja i mentalnih istraživači su izmjerili količinu
kiselina), neesencijalna ami- sor psihijatrije i bihevioralnih poremećaja. neurotransmitera u njihovom
nokiselina i prirodno sredstvo nauka, te voditelj studije pro- U studiji je učestvovalo 38 mozgu prije i poslije vježbanja.
za smirenje. GABA poboljša- vedene u Kaliforniji, nada se volontera, koji su bili podvrg- Kao što možete pretpostaviti -
va kvalitet sna, te nam poma- kako će rezultati ove studije nuti fizičkoj aktivnosti - vožnji nakon vježbanja je zabilježen
že regulirati emocije i lakše pomoći ljekarima i pacijentima bicikla u trajanju od 20 minuta. porast tih neurotransmitera. Ubrzava i probavu