Page 32 - 16.11.2016 Faktor 366

32 I I 16.11.2016. 16.11.2016. I I 33
SRIJEDA
SRIJEDA
Lifestyle

GLAVOBOLJE Pojava koja je veliki zdravstveno-ekonomski problem

OKIDAČI ZA

MIGRENU

Spada u grupu najčešćih oboljenja u populaciji, s

još većim brojem dana kada su oni koji od nje pate
djelimično ili potpuno radno neefikasni

igrena je primar- biti nagla, po-
na glavobolja be- krenuti lavinu IZBJEGAVAJTE
nignog (dobroćud- simptoma, a
Mnog) toka, ali često jedan od njih PREGRIJANE PROSTORIJE
onesposobljavajuća. Spada u su glavobolja
grupu najčešćih oboljenja u i migrena. Jednako kao i kod promjene vremena, čak i ako bora-
populaciji, s još većim bro- HORMO- vite u prostoru u kojem je prevruće ili ste dugo izloženi
jem dana kada su oni koji od NI Razlog za- vrućini, može se javiti migrena. Zato izbjegavajte dugi
nje pate djelimično ili potpuno što veliki broj boravak u pregrijanim prostorijama. Tokom ljeta spas
radno neefikasni. žena ima mi- potražite u ventilatoru ili klima-uređaju.
Zbog toga predstavlja veliki grene upra-
zdravstveno-ekonomski pro- vo su hormo-
blem. Učestalost je veća kod nalne promjene uzrokovane deterdženti, te miris cigarete,
žena. Prati je pulsirajuća bol u mensturacijom, trudnoćom ili mogu biti uzročnici migrene,
jednom dijelu ili u cijeloj gla- menopauzom. isto kao što mogu pogoršati
vi, a mnogi osjećaju i mučninu, PREHRANA Migrene bol već postojeće glavobolje.
vrtoglavicu te postaju osjetljivi mogu biti provocirane nekim OSVJETLJENJE Trepe-
na svjetlost i glasne zvukove. namirnicama i pićima. Kako renje svjetla i fluorescentno
Ljekari ističu kako izbjega- biste otkrili koja je hrana oki- svjetlo, kao i zaslon računara,
vanjem okidača olakšava život dač vaših bolova, vodite dnev- okidači su ove tegobe. Ako to
s migrenom i navode neke: nik prehrane. ne možete izbjeći, nosite spe-
VRIJEME Promjene u tem- PREHRAMBENE NAVI- cijalizirane naočare za dugo
peraturi, vlažnosti zrak, pa čak KE Kao što određene namiri- gledanje u ekran.
i barometarski pritisak, utječu ce mogu biti uzrok migreni, SPAVANJE Okidači migre-
na zdravlje. Pravi dokaz za to to mogu uraditi i preskakanje ne mogu biti premalo i previ-
su i meteoropati, što znači da će obroka, te neredovno jedenje. še sna te neujednačen obrazac
svaka promjena, koja i ne mora MIRISI Jaki mirisi parfema, spavanja. Pokušajte zato svake 10
večeri otići u krevet u isto vri-
jeme kako bi vaš biološki sat
ZNAK DEHIDRACIJE uspostavio ravnotežu. Isto važi posto svjetske
i za jutarnja buđenja.
FIZIČKA AKTIVNOST populacije,
Kad osjetite da ste žedni, to znači da je tijelo već u
Prenaporno vježbanje ili spol- najčešće
stadiju dehidracije. Obratite pažnju da tokom dana
ni odnos mogu biti uzročnici
unosite dovoljno tekućine, najbolje obične vode, i što
manje konzumirajte alkohol i kafu, koji inače uzroku-
ju dehidraciju. migrene. Kod ovakvih sluča- srednjih godina,
jeva važno je potražiti mišlje-
nje ljekara. pati od migrene
KORISNO JE ZNATI Male kućne čarolije KULINARSKI KUTAK Jesen na tanjiru

Kako pravilno koristiti rernu KOLAČ S DUNJAMA

Potrebni sastojci: 1 kg du- umjerenoj temperaturi oko 15
Sigurno mislite da nema do- što se to zahtijeva u receptu jer nja, 200 g šećera, 30 g svježeg minuta, povremeno miješajući.
maćice koja ne zna koristiti njeno otvaranje u sekundi može đumbira, štapić cimeta, 175 g 2. Sjedinite brašno, 100 g
rernu, ali postoje sitnice koje spustiti temperaturu za nekoliko hladnog maslaca, 250 g brašna, šećera i bademe, pa s manjim
sigurno niste znali i koje ća stepeni. Kamen za pizzu Jedna 85 g mljevenih badema, 250 g komadima maslaca odmah ru-
vam pomoći da je primjenju- od najboljih stvari koje možete krem-sira, 2 žumanca, kesica kama napravite krupne mrve.
jete na pravi način. nabaviti za rernu jeste kamen za pudinga od vanilije i šećer u 3. Dvije trećine mrvičastog
Koristite termometar za rer- pizzu, posebno za rerne na plin. prahu za posipanje. tijesta stavite u kalup obložen
nu Koliko vam se puta desilo da Ako ga stavite u rerun, pomo- Postupak pripreme: masnim papirom i blago
namjestite temperaturu koja je ći će da se toplina ravnomjer- 1. Dunje ogulite, pritisnite.
preporučena u receptu, a jelo, no raspoređuje u cijeloj rerni. isijecite, izvadi- 4. Dunje ocijedi-
nakon što ste ga izvadili iz rer- Ovo je posebno važno ako tre- te sjemenke, a te, a sok pomije-
ne, bude prepečeno ili sirovo? bate peći dvije stvari odjednom. zatim izrežite šajte s krem-si-
Najbolji način da tome stanete Nemojte upotrebljavati sistem na deblje šta- rom, ostatkom
ukraj jeste da nabavite termo- samočišćenja rerne Rerne novi- piće. Korijen šećera, žuman-
metar koji će vam pokazati tač- je proizvodnje imaju sistem za đumbira oguli- cem i pudin-
nu temperaturu, a pri tome će samočišćenje, ali se ne prepo- te, isjeckajte na gom u prahu.
vam pokazati i koji je najtopliji ručuje koristiti ga posebno jer što sitnije kocki- 5. Sipajte u
dio rerne. Termostat možete na- su grijači u novijim štednjaci- ce i stavite u ve- kalup, poravnajte,
ručiti putem interneta, a cijena ma skriveni. liku šerpu. Dodajte rasporedite ocijeđene
mu je oko 14 eura. Za precizno Očistite je prirodnim sredstvi- 50 g šećera, dunje i štapić dunje, pospite preostalim
pečenje rernu uvijek namjestite ma, najbolje sirćetom, sodom bi- cimeta. Sve dobro izmiješajte, mrvicama i pecite u rerni na 200
na oko četiri stepena više nego Temperatura treba biti četiri stepena viša nego što se traži u receptu karbonom ili limunovim sokom. posudu poklopite i dinstajte na stepeni oko 40 minuta.