Page 32 - 07.02.2016 Faktor 86

7.2.2016. I
32 I I 7.2.2016. NEDJELJA I 33
NEDJELJA
Lifestyle

Alen Gluho, kondicioni trener Rukometnog kluba “Bosna” Sarajevo

GLUHO: Jutarnje buđenje čula i mišića postići ćete za 10 minuta
Vježbati možete na putu

do posla ili fakulteta

Za jutarnju gimnastiku dovoljno je lagano zagrijavanje mišića, nekoliko čučnjeva, jedan
sklek i lagano istezanje, pa da tijelo obuzme pozitivna energija za ugodan početak dana

brzani tempo života Alenom Gluhom, kondicionim dovoljno je lagano zagrijava- kući idete mnogo opušteniji.
ostavlja sve manje trenerom Rukometnog kluba nje mišića, nekoliko čučnjeva, S obzirom na to da većina ljudi tokom radnog Vježbati se može na putu do
slobodnog vremena, Bosna Sarajevo, koji je ujedno jedan sklek i lagano istezanje, dana, pored toga što se slabije kreće ili kuće, bitno je samo da imate
Ua da se posljedice naj- voditelj i osnivač fitness-cen- pa da tijelo obuzme pozitivna udobnu garderobu.
više odražavaju na fizičko i psi- tra “Body Zone”. energija neophodna za ugo- čak sjedi i do osam sati, nakupi i određenu - Kad ponesete pamučnu
hičko zdravlje. Pomozite sebi - Ako jutro počnete laganim dan početak dana - savjetuje količinu stresa i negativne energije, upravo je trenerku, čarape i tene, tre-
tako što ćete odlazak na po- treningom, organizmu ćete naš sagovornik i dodaje kako vježba idealan način da se organizam nosi sa ning može početi čim isko-
sao ili fakultet i povratak kući dati energiju koja ostatak dana i lagana šetnja do određene račite sa radnog mjesta. Ko-
iskoristiti za lagani trening, te može učiniti ljepšim i produk- destinacije može biti jednako svakodnevnim problemima ristite stepenice i prostor za
se tako na zdrav način boriti tivnijim - kaže Gluho. učinkovita. šetanje kako bi se, brzim ho-
sa posljedicama dinamičnog i Prema njegovim riječima, S obzirom na to da većina negativne energije, upravo je za lagani trening - savjetuje danjem ili laganim trčanjem
stresnog stila života. jutarnje buđenje čula i miši- ljudi tokom radnog dana, po- vježba idealan način da se or- Gluho i dodaje kako je do- malo zagrijali, a onda iskori-
O tome da je moguće vjež- ća može se postići za svega red toga što se slabije kreće ili ganizam nosi sa svakodnevnim voljno 20 minuta nakon rad- stite klupu ili neki usputni zid
bati bilo kada tokom dana i 10 minuta. čak sjedi i do osam sati, naku- problemima. nog dana da vratite organiz- da uradite i nekoliko vježbica
bilo gdje, razgovarali smo sa - Za jutarnju gimnastiku pi i određenu količinu stresa i - Iskoristite povratak kući mu izgubljenu energiju i da - savjetuje Gluho. T. CERIĆ

Pokusi sa produženjem života na Klinici “Mayo” Ljekovitost jednogodišnje baštenske biljke

Reducirati poteškoće sa KRASULJICA ČISTI KRV,

zdravljem kod starijih ČUVA JETRU I ŽELUDAC

Jednogodišnja baštenska bilj-
Američki naučnici s Klinike ka krasuljica (Anthriscus ce-
Mayo su eliminacijom jed- refolium) ima aromu sličnu
nog tipa ćelija iz organizma peršunu, a uzgaja se zbog li-
produžili životni vijek labo- stova. Iako veoma podsjeća
ratorijskih životinja za više na peršun (lišće joj je svje-
od trećine. tlije boje), po ukusu je slađa
Naučni časopis “Nature” poput komorača.
piše kako bi ovi rezultati mo- Ljekovita svojstva biljke su
gli dovesti do razvoja metoda pomalo zaboravljena, iako li-
namijenjenih reduciranju po- šće i sjeme sadrže veće količine
teškoća sa zdravljem u starijoj eteričnog ulja i sastojak gliko-
životnoj dobi kod ljudi. zid aplin. Listovi su bogati vita-
U eksperimentima su miše- minom C, jodom i mineralnim Sok pomaže kod početnog oblika tuberkuloze pluća
vima odstranjene ćelije koje se Odstranjene ćelije odgovorne za upalne procese solima. Kod nas se krasuljica
više ne dijele, te se akumuli- koristi kao diuretik, podstiče pluća, ženskih bolesti, kao i za ublažava grčeve, podstiče lu-
raju u organizmu. pojašnjavaju istraživači. Imunološki sistem redovno mokrenje i znojenje, a listovi čišćenje krvi, kod ekcema, aps- čenje želučanih sokova, pa time
Riječ je o ćelijama koje pro- Njihovim odstranjivanjem je “čisti” ove ćelije iz organizma, se stavljaju na mjesto uboda cesa i čvorova koji su posljedica i varenje. Također, povoljno
izvode hemijske spojeve odgo- došlo do smanjenja rizika za ali u starijoj životnoj dobi do- insekata, jer čiste rane. Svje- gihta. Čaj od svježe ili osuše- utječe na rad jetre, poboljšava
vorne za hronične upalne pro- tumore, te poboljšanja funkcije lazi do smanjenja učinkovitosti že iscijeđeni sok pomaže kod ne biljke i sjemena, jača želu- cirkulaciju i čisti krv, a snižava
cese i oštećenja okolnih ćelija, tkiva i organa. ovog mehanizma. početnog oblika tuberkuloze dac, jer sprečava nadimanje, i visoki krvni pritisak.