Page 33 - 25.08.2016 Faktor 283

25.8.2016. I
32 I I 25.8.2016. ČETVRTAK I 33
ČETVRTAK
Lifestyle

UKRATKO NEKA FIZIČKA AKTIVNOST POSTANE VAŠA SVAKODNEVNICA

Vazelin
povećava
trepavice
Ovaj alternativni tretman
funkcionira na sličan način
kao maslinovo i ricinusovo
ulje. Malo vazelina razmaži-
te po trepavicama; možete ga
ostaviti cijelu noć, a možete
ga i isprati nakon 15-ak mi-
nuta. Rast novih trepavica
trebali biste primijetiti nakon
nekoliko sedmica.

Vježbajte i kad imate

Lubenica
dobra za srce bolove u mišićima

Samo jedna šolja lubenice
sadrži 1,5 posto više likopena
nego veliki svježi paradajz.
Likopen je izvrstan antioksi- Ako ste iscrpljeni, ili imate 15 minuta slobodnog vremena, vježbajte
dans koji sprečava slobodne
radikale da naruše vaš imuni- onoliko koliko možete. Upravo to rade „fit“ osobe, čak i na dnevnoj bazi
tet. Neka istraživanje su po-
kazala i kako likopen, koji se od kuće vam je do- jumping jackove uz omiljenu Ako baš želite dan intervalni trening, treći Vježbajte i kada imate bo-
inače nalazi u crvenom voću voljna prostirka za muziku. Vježbajte kod kuće, dan lagano džogirajte. love u mišićima Bol se jav-
i povrću, može smanjiti rizik vježbanje i tjelesna u uredu, na dvorištu. rekvizite, nabavite Jedite zdravu hranu Al- lja zbog nakupljanja mliječ-
od obolijevanja od srčanih Ktežina Vježbajte kada vam je i bučice, utege kohol, slatkiše i grickalice ne kiseline u mišićima. Kako
bolesti i nekih vrsta raka. Vježbanje i općenito zdrav mrsko Mislite da su „fit“ oso- za noge, gumu ostavite za vikend. Tokom bi se ona što prije razgradi-
Kako biste zadržali što više način života mora postati ono be baš uvijek raspoložene za sedmice pokušajte jesti zdra- la, mišiće je potrebno pono-
likopena, čuvajte lubenicu na što želite, ne samo zbog izgle- vježbanje? Važno je ne samo za vježbanje, te vo, a vikendom sebi možete vo zagrijati. Svakako inten-
sobnoj temperaturi. da nego i zbog cjelokupnog planirati da ćete ići trčati ili eventualno loptu dati malo oduška. Hranite se zitet tjelovježbe prilagodite
zdravlja. Teško je steći zdrave u teretanu, nego zaista i oti- za pilates zdravom hranom i tijelo će toj boli, kako ne bi došlo do
navike, ali je moguće. Evo šta ći. Što redovnije vježbate, bit vremenom imati manje po- ozbiljnijih ozljeda.
trebate raditi kako biste du- će vam lakše, a tijelo će bolje ćete moći pratiti napredak. trebe za nezdravom hranom. Fokusirajte se na to kako
goročno bili zdravi i u formi. reagirati na napore. On će vam dati i poticaj da Vježbajte kod kuće ako se osjećate, a ne kako izgle-
Vježbajte redovno, bez Investirajte u dobar fit- svaki put idete dalje. nemate vremena otići do fit- date Iako je uvijek lijepo vi-
obzira na vremensko ogra- ness tracker Kada hodate Primjenjujte različite nes-centra Ne trebaju vam djeti fizičke rezultate tjelo-
ničenje Ako ste iscrpljeni, ili ili trčite, ne znate koliko ste vježbe Iako je vježbanje stvar nikakve velike investicije za vježbe, koji mogu biti dodatna
imate 15 minuta slobodnog koraka ili kilometara napra- navike i rutine, ne znači da sprave. Dovoljna će vam biti motivacija, zdravlje organiz-
vremena, vježbajte onoliko vili, kalorija izgubili i tako se sve vrijeme morate baviti prostirka za vježbanje i sama ma, oslobađanje od stresa i
koliko možete. Upravo to rade dalje… U praćenju fizičkih istom stvari ili da za odre- tjelesna težina. Ako baš želite osjećaj sreće i zadovoljstva
„fit“ osobe, čak i na dnevnoj napora može vam pomoći fit- đenu tjelovježbu moraju biti rekvizite, nabavite bučice, ute- nakon fizičke aktivnosti, sva-
Kim smanjuje bazi. Radite sklekove, vjež- ness tracker, koji će vam reći predviđeni određeni dani. ge za noge, gumu za vježbanje, kako su najvažnije stvari o
be za trbušne mišiće, skačite sve te podatke, ali i s kojim Jedan dan radite jogu, drugi te eventualno loptu za pilates. kojima morate razmišljati.
bolove i
grčeve

Kim, samonikla biljka, Za sve ljubitelje najpoznatijeg crnog napitka
koja se najčešće koristi u
vidu začina, ima mnoge Kafa s kokosovim uljem
zdravstvene prednosti. Jača
želudac, podstiče varenje
hrane, proizvodnju hormona, naprosto očarava okusom
izbacivanje mokraće.
Također, umiruje grčeve
materice, pospješuje men- Ako ste ljubitelj kafe i pijete vrućom kafom ili pripremite vrijednost, kokosovo ulje ima
struaciju, olakšava bolove je svakodnevno, a pri tome kafu i dok je još vruća pomije- veliki utjecaj na lakše ski-
prilikom porođaja i sam po- volite eksperimentirati s no- šajte kašičicu kokosovog ulja. danje kilograma jer ubrzava
rođaj, ženama za vrijeme vim ukusima, onda je pravo Ono ne sadrži ugljene hi- metabolizam.
dojenja osigurava mlijeko. vrijeme da probate kafu s drate, kao ni proteine, već je Ljudi širom svijeta počeli
Naročito dobre rezultate po- okusom kokosa. potpuno lipidnog sastava, što su ga stavljati u kafu i očara-
kazuje kod liječenja bronhi- Ovako pripravljen crni na- znači da se sastoji od masnih ni su njenim ukusom. Ipak,
tisa, astme, raznih alergija i pitak ne samo da će vas oča- kiselina lanaca srednje veli- ne pijte više od dvaput dnev-
atipičnog ekcema. rati okusom, nego je i zdrav. čine. Sto grama kokosovog no kafu s ovim dodatkom jer
Kašičicu ili dvije kokosovog ulja ima čak do 900 kalorija, biste mogli završiti s probav-
Ne pijte više od dva puta dnevno ulja stavite u šoljicu i prelijte ali bez obzira na energetsku nim tegobama.