Page 32 - 29.03.2016 Faktor 137

32 I I 29.3.2016. 29.3.2016. I I 33
UTORAK
UTORAK
Lifestyle

STUDIJA Umor, neraspoloženje, dekoncentracija – koliko spavate FLASH

Prirodni pesticid
Šta sve

može ljuska
jajeta

Možda niste znali, ali lju-
sku jajeta možete iskoristiti
na razne načine. Prijatelj je
kože, čistoće životne sre-
dine, ali i kućnih ljubima-
ca. Evo kako je sve možete
ŠEST SATI SNA NIJE Zdrobite ljusku jajeta i njo-
upotrijebiti.
1. Prirodni pesticid.
me obložite krug oko biljki
u vrtu. Ljuska će je štititi od
navale štetočina, poput gu-
NAM DOVOLJNO sjenica i puževa te djelovati
poput prirodnog pesticida.
2. Čistač kamenca. Ljusku
usitnite, pomiješajte s jabuko-

abrazivno sredstvo za ukla-
Spavanje nam je važno kako bismo bili produktivni i fokusirani tokom dana, vim sirćetom i koristite kao
njanje kamenca sa sudopere,
a analize pokazuju da ni sami nismo svjesni koliko smo zapravo u krevetu termos-flaše i posuđa.
3. Sredstvo protiv svr-
beža. Ljuske ostavite u tegli
nogi smatraju da istraživači su im period spa- osam sati, dok je jedna grupa Preporuke su im bili lošiji od onih koji s jabukovim sirćetom dva
spavaju više nego vanja ograničili na četiri, šest i morala biti budna čak tri dana 1. Idite u kre- nisu spavali dva dana zaredom. dana. Smjesu možete koristiti
što je to istina, a na- zaredom. vet u isto vrijeme. 4. Oni koji su spavali, u te- kod iritacije kože i svrbeža,
Mučnici navode da Studija je trajala dvije sed- 2. Izbjegavate TV, raču- stovima su iskazivali stepen posebno onih uzrokovanih
ste, ako spavate šest sati ili Kako do pravilnog mice, a ispitanici su svaka dva nar ili mobitel barem 30 umora, dok su osobe koje su ugrizima insekata.
manje, zapravo manje produk- sna Pravilno i redovno sata, dok su bili budni, mo- minuta prije spavanja. spavale šest sati, govorile kako 4. Nadomjestak prehrani.
tivniji nego ako ne spavate se naspavati kako treba nešto rali rješavati kognitivne te- 3. Vježbajte. nisu umorne. Ljusku stavite u rernu na pola
uopće. Još jedan od pro- je što ćemo lakše reći, nego ura- stove, a potom odgovarati 4. Izbjegavajte alkohol. Ono što je utvrđeno jeste sata pri temperaturi od 250
blema koji nastaje jeste to diti, uprkos umoru. Razlog tome na pitanja o raspoloženju, da i kada smo umorni, sami stepeni. Ohladite i prebacite
što pojedinci nisu svjesni je i naš bioritam, odnosno način na umoru i drugim simptomi- demantiramo, vjerovatno ne- u plastičnu vrećicu sa zatva-
umora i što se deklariraju koji se tijelo navikava na određeno ma ograničenja sna. ograničen na četiri sata sva- svjesno, tu činjenicu. Osim račem, pa usitnite valjkom.
kao fokusirani, dobro ras- vrijeme buđenja te se zbog toga, Rezultati su sljedeći: kim danom su imali sve loši- toga, dokazano je kako čak Zdrobljenu smjesu stavite
položeni i produktivni. ako duže spavamo, osjećamo 1. Oni koji u prosjeku spa- je rezulate. i neispavanost unutar dvije u hranu psa kao nadomje-
Istraživanje objavljeno u često lošije nego kada vaju osam sati imali su naj- 3. Oni koji su spavali šest sati, sedmice pokazuje promjenu stak kalcija koji će pospje-
magazinu “Sleep” obuhva- spavamo kraće. bolje riješene testove. prvih 10 dana su se dobro držali, u funkcioniranju organizma, šiti zdravlje kostiju i zuba.
tilo je 48 odraslih osoba, a 2. Oni čiji je san bio a nakon toga rezultati testova pogotovo kognitivnog aspekta.

Šest načina kako ubrzati topljenje sala oko struka Promijenite rutinu u pripremi omiljene slastice
Jedite hranu bogatu Čokoladne palačinke

proteinima, pijte vodu

Suvišni kilogrami najviše se pahuljice, zeleno povrće, cve-
nakupljaju oko struka. Kako kla. Željezo je važno za pravilan
biste povratili ravan stomak, transport kisika do ćelija u tijelu.
evo šest provjerenih trikova. 4. Jedite više proteina jer
Osim što smanjuju osjećaj pomaže u sagorijevanju ma- Punite palačinke
gladi i želju za nezdravom hra- snoća. Hrana bogata protei- kremom i dodajte jagode
ili neko drugo voće
nom, ubrzavaju metabolizam nima su, primjera radi, riba i
kao i topljenje masnih naslaga. pileće meso. Potrebni sastojci: ¾ šolje šećerom i solju. Dodajte mlije- zagrijanoj tavi kao i obično.
1. Svaki dan popijte dvije 5. Zabluda je kako treba (250 ml) mlijeka, 2 jaja, ¾ ko, pa postepeno sipajte braš- 3. Ovako pripremljene pala-
šoljice zelenog čaja. izbjegavati banane tokom di- šolje brašna, 2 kašike kakaa, no i prosijani kakao prah. Na činke savršeno će se uklopiti
2. Pijte dovoljno vode, naj- jete. Naprotiv, dobro ih je jesti 2 kašike šećera, pola kašičice samom kraju umiješajte vani- uz kremu od krem-sira. Jedno-
manje litar i po dnevno, jer je što više. Jedna banana ima go- vanilija ekstrakta, malo soli. lija ektrakt i sve dobro umu- stavno izmiješajte krem-sir sa
hidratizacija tijela vrlo važna tovo 500 miligrama kalija koji Fil: Slatko vrhnje za šlag, tite da dobijete glatku tečnu slatkim vrhnjem za šlag, poše-
kod svih dijeta. Ona ispira tijelo ubrzava metabolizam. krem-sir, malo šećera, limuno- smjesu bez grudvica. Ako je ćerite po ukusu i dodajte malo
od nagomilanih otrova. 6. Pokušajte smanjiti stres va korica, voće po želji, preliv smjesa previše gusta dodajte limunove korice.
3. Pokušajte povećati unos jer njegov hormon kortizol do- od čokolade. malo vode. 4. Punite palačinke kremom
željeza u tijelo kroz hranu koja prinosi debljanju, posebno na- Postupak pripreme: 2. Ostavite je da stoji u fri- i dodajte jagode ili neko dru-
je bogata tim mineralom, pri- kupljanju masnih naslaga na 1. U velikoj posudi razbij- žideru pola sata. Nakon toga go voće. Sve zalijte prelivom
mjera radi, junetina, zobene Pokušajte smanjiti stres trbuhu. te jaja i mutite ih zajedno sa palačinke pecite na dobro od čokolade.