Page 33 - 28.12.2015 Faktor 47
P. 33
IPON2E8D.1J2E.L20J1A5K. I 33
Lifestyle
PREPORUKE KAKO BRINUTI O NOVOROĐENČETU Osam sati sna je dovoljno
Pedijatar je bitan,
prihvatite pomoć
svoje porodice
Ako se emotivno osjećate loše, DESET SATI SNA je kontraproduktivno
nemojte zanemarivati osjećanja.
Prvih nekoliko sedmi- Neke žene ne postanu svjesne Dodatno spavanje
ca sa bebom može biti postporođajne depresije ni može biti štetno
prilično teško. Iako šest mjeseci nakon poroda
savjeti ponekad mogu
biti mač sa dvije oštrice, ipak samom početku ne ustručavajte 5Vjerujte sopstvenom in- 6Sve će proći. Može se de- Zaspali ste oko ponoći, a pro- dugo koliko to vaš organizam
uzmite u obzir ono što su vam se tražiti pomoć od mame, se- stinktu. U početku će biti siti da pomislite kako ni- budili se oko deset sati, ali i traži - rekao je, upozorivši da
kazali oni koji su već proš- prilično teško dok ne upozna- kada nećete biti dobri u brizi dalje se osjećate neispavano. ljudi često čine pogrešku kada
li kroz tu fazu. Evo nekoliko 3stre, rodice, prijateljice. te svoj dijete, dok ne počnete oko bebe, ali to će vam veoma nakon sedmosatnog ili osmosat-
Prihvatite posjete kada bu- raspoznavati način na koji pla- brzo postati toliko lako kao da Njemački stručnjak za san nog okrepljujućeg sna ostanu
1preporuka. dete spremni. Bez obzira če, ali veoma je važno slušati ste se cijeli život pripremali i spavanje dr. Ingo Fietze po- još malo u krevetu, “okrenu
Pripremite se unaprijed. koliki pritisak na vas vršili ro- majčinski instinkt. tvrđuje da ste, ako je riječ o se na drugu stranu” i nastave
Prije bebinog rođenja ras- ditelji i članovi porodice, ne- 7samo za to. zdravu snu, vjerovatno spavali dalje spavati.
pitajte se o dobrom pedijatru mojte se obazirati već posjete Bez obzira koliki Uživajte u svakom trenut- previše. Fietze kaže da deset
prihvatajte onda kada osjetite pritisak na vas vršili ku. Svaka mama od rođenja sati sna u nekim situacijama - Organizam ne tone ponov-
2i patronažnoj sestri. da ste spremni za to. Odmaraj- roditelji i članovi bebe uvijek nešto čeka i iščekuje. ne mora biti previše te da neće no u duboki san, a dodatna dva
Pitajte i prihvatite pomoć. porodice, nemojte Prvo jedva čekate da beba poč- nužno rezultirati umorom to- sata osobu neće osvježiti, već će
Ono oko čega se većina 4te i vi kada beba spava. se obazirati, već ne spavati cijele noći, da počne kom dana. se ona, nakon buđenja, osjećati
nešto iskusnijih roditelja u Budite svjesni svojih limi- posjete prihvatajte sjediti, pa hodati… U tom išče- još umornijom - tvrdi Fietze.
potpunosti slaže, jeste da se ta. Ako se osjećate loše, onda kada osjetite kivanju mnogi jednostavno za- - Trebali biste spavati onoliko
nipošto ne trebate izlagati fizič- depresivno i emotivno nesta- da ste spremni za to borave uživati u svom djetetu.
kom naporu nakon porođaja. U bilno, nemojte zanemarivati Vrijeme prolazi nevjerovatnom Najpopularnija tjelesna aktivnost
osjećanja. Potražite pomoć! brzinom, pa se potrudite da uži-
Neke žene ne postanu svjesne vate u svakom trenutku, jer imate
postporođajne depresije ni šest samo jednu šansu.
mjeseci nakon poroda.
Možete je jesti za doručak ili večeru - odlučite sami
Bazlama – slasna turska pogača
Potrebni sastojci: 4 čaše koje se neće lijepiti za ruke.
brašna (čaša od 200 ml), Prekriti čistom salvetom i
1,5 kašičica suhog kvasca, ostaviti na toplo mjesto naj-
kašika pekmeza ili pola ka- manje dva i po sata.
šičice šećera, nepuna kašiči-
ca soli, 2 čaše mlake vode. 3. Od nadošlog tijesta pra-
viti lepinice željene veličine
Postupak pripreme: (ne trebaju biti tanke, ali ni
1. U posudu staviti kva- debele). Lepinice ponovo
sac, pekmez i pola čaše mla- prekriti salvetom i ostaviti
ke vode. Sastojke izmiješati 10-tak minuta, a potom peći
tako da dobijete glatku smjesu. u zagrijanoj neljepljivoj tavi
2. U duboku posudu istresti (ulje nemojte koristiti). Peći
brašno, dodati so, pa u sredini ih sa obje strane dok ne do-
napraviti udubljenje. Dodati biju rumenu koricu.
smjesu sa kvascom i rukom
mijesiti. S otprilike čašom i Savjet: Turske pogačice
po mlake vode umijesiti tijesto poslužiti za doručak ili veče-
ru uz omiljeni čaj ili kakao.
Kućni trikovi koji će dobro doći Zdravo za zglobove
Ljuska od jaja Trčanje sprečava
osteoartritis
otklanja kamenac
Svaki put kada razbijete jaje, dobit ćete abrazivnu smjesu koja Usitnjenu ljusku jednostavno Iako je jedna od najpopular- Ma koliko mogućnost od
sjetite se da njegova ljuska ne će sudoper i lavabo dovesti do ubacite u odvod i pustite vodu nijih akivnosti, trčanje kod povreda zaista postojala, nau-
mora završiti u korpi za ot- blistavog sjaja. mnogih ima lošu reputaciju, ka govori da je trčanje, ustva-
patke, jer je zapravo veoma jer vjeruju da je previše na- ri, veoma zdravo za zglobove i
upotrebljiva. Ona je, primje- Možete uzeti dvije-tri usitnje- porno za organizam i da je mo- to niko ne može pobiti. Postoje
ra radi, odlično sredstvo za ne ljuske, jednostavno ih ubaciti gućnost za povrede prevelika. veoma jasni dokazi koji ukazu-
čišćenje kamenca. u odvod i pustiti vodu. One će Međutim, to nije tačno ističu ju da trčanje ne može dovesti
pod mlazom pokupiti sve neči- oni koji se bave utjecajem tje- do osteoartritisa, naprotiv, ono
Ako je dobro usitnite i pomi- stoće i masnoću, tako da vam lesne aktivnosti na zdravlje. ga sprečava.
ješate sa jabukovim sirćetom, vodoinstalater neće biti potreban.
