Page 32 - 05.11.2016 Faktor 355

32 I I 5.11.2016. 5.11.2016. I I 33
SUBOTA
SUBOTA
Lifestyle

PREPORUKE Dani su sve kraći, temperature sve niže Važna uloga društvene aktivnosti

Pripremite Usamljenost rani

znak Alzheimera

organizam SAD-u sugerira kako usamlje- ina u mozgu. Riječ je o prote-
Istraživanje provedeno u prisutnošću amiloidnih prote-
nost kod starijih osoba može inima koji su usko povezani
biti rani znak upozorenja za s Alzheimerovom bolešću.
za zimu Alzheimerovu bolest. je osobe imaju manji rizik za
Ranije studije već su poka-
Naučnici iz Brigham and zale kako društveno aktivni-
Women’s Hospital u Bosto-
nu otkrili su sedam i po puta bilo koji tip demencije, do-
veće izglede za usamljenost daje stručni časopis “JAMA
kod ispitanika s povećanom Psychiatry”.
Kod muškaraca nedostatak
cinka češći je nego kod žena, Još prednosti fizičke aktivnosti

pa bi trebali u narednom
periodu pojačati dozu ovog

minerala. Proizvode bogate
probioticima zamijenite

kiselim kupusom

ima polako kuca na vra- imuniteta i crijevne flore,
ta. Dani su sve kraći, a odnosno dobrih bakterija
temperature sve niže. koje žive u našim crijevi-
ZKako biste na pravi na- ma. Nadalje se ističe kako
čin osnažili tijelo i tako ga pri- bakterije iz crijeva na neki
premili za najhladnije godišnje način mogu komunicirati
doba, evo nekoliko preporuka s ostatkom imunološkog
ljekara koje će vam pomoći da sistema. Da uprostimo,
ostanete u formi i izbjegnete bakterije iz probavnog
prehladu i gripu. trakta mogu utjecati na
CINK Pored vitamina C, to šta bijela krvna zrn-
postoji mineral koji će vam ca rade u, primjera radi,
također pomoći da ostanete nožnim prstima.
zdravi, a to je cink. Poznat je Iako se u prodavnicama
po tome da bijela krvna zrnca može naći mnoštvo proizvo- Manji rizik za infarkt
koristi kako bi odbranio organi- da, posebno jogurta obogaće-
zam od opasnih patogena koji nih probioticima, oni nisu Bicikl čuva srce
izazivaju bolesti. Kod muška- najbolja opcija jer su obično Vitamin D jedan je od važnijih nutrijenata
raca nedostatak cinka češći je bogati šećerima, pa zato radi- potrebnih tijelu jer potpomaže asimilaciju Odrasle osobe, koje se re- putuju na posao.
nego kod žena i zato je njima je birajte kiseli kupus. kalcija, a njegov nedostatak može izazvati dovno voze biciklom, imaju 11- U istraživanju su korište-
neophodnije da pojačaju dozu Drugi način je da jedete 18 posto manji rizik za srčani ni podaci prikupljeni od oko
ovog minerala tokom zime. hranu bogatu prebioticima, a određene probleme udar, utvrdili su danski nauč- 45.000 osoba praćenih 20
Cinkom su bogati morski plo- njima obiluju namirnice po- nici s Univerziteta u Odenseu. godina.
dovi, posebno škampe i račići, put prase, crnog i bijelog luka, primarni izvor sunčeva svje- Osim sunčeve svjetlosti, vi- Njihovi rezultati, objavljeni Zaštitni učinak bicikliranja
a vegetarijanci i vegani dozu krompira i zelenog lisnatog tlost. Vitamin D jedan je od tamin D ćete unijeti i putem u stručnom časopisu “Circula- uočen je i kod osoba koje su se
ovog minerala mogu potražiti povrća. važnijih nutrijenata potrebnih određenih namirnica. Prvo na tion”, odnose se na osobe koje biciklom vozile sat sedmično,
u sjemenkama bundeve. VITAMIN D Jedan od če- tijelu, jer potpomaže asimila- listi je punomasno mlijeko, a bicikliraju kako bi se rekreira- te kod osoba koje su prije toga
OSNAŽITE CRIJEVA stih problema s kojima se lju- ciju kalcija, a njegov nedosta- u stopu ga prate tvrdi sirevi, le, kao i na one koje biciklom bile tjelesno neaktivne.
Najnovija istraživanja poka- di susreću tokom zime jeste tak može izazvati određene a potom i ribe poput lososa,
zala su čvrstu vezu između nedostatak vitamina D, čiji je probleme. bakalara i haringe.
Njemački stručnjaci otkrili
Paradajz
GASTROKUTAK PRIPREMITE ZA VIKEND RUČAK

Rolovana aromatična janjetina usporava
bore

Potrebni sastojci: komad limunovom koricom, biljem
janjećih prsa bez kosti, za ro- i biberom.
ladu (1,2 do 1,5 kg), 7 inćuna Čvrsto umotajte i zavežite
u ulju (nije obavezno), 3 česna 2 na nekoliko mjesta kuhinj-
bijelog luka izrezana na kriš- skim koncem. Pospite meso
kice, kašičica mljevene ljute morskom solju i stavite u na-
paprika, šaka svježih listova uljenu tepsiju na isjeckano
kopra, šaka svježih listova povrće - luk i mrkvu.
nane, korica jednog limuna, Pecite u rerni 20 do 30
biber, morska so, povrće – 3 minuta na 200 stepeni, pa Studija njemačkih naučnika djelotovorno kao prava zaštita
luk i mrkva. smanjite temperaturu na 160 pokazala je da hranjive materi- od sunca, ima određenu ulogu u
i ostavite da se peče još dva je koje sadrži paradajz poma- tome, piše “Daily Mail”.
Postupak pripreme: sata. Svakih 30 minuta zalijte žu u zaštiti kože, poboljšavaju Njemački istraživači ističu
Komad mesa oblikujte da rolovano meso tečnošću koja njen izgled, usporavaju pojavu kako bi ljudi mogli koristiti
1možete napraviti rolat. Po- se nakupila na dnu tepsije. bora, što su negativni efekti ove suplemente za zdravlje,
ložite ga na radnu površinu i Pečeno meso izvadite iz UV zračenja. ili u kozmetičke svrhe. Oni
pospite ravnomjerno bijelim 4 rerne i ostavite desetak Paradajz je bogat antioksidan- su pronašli još jedan pigment
lukom, inćunima (ako kori- minuta, režite na kolutiće i som likopenom, koji pomaže lutein, koji se nalazi u špina-
stite), paprikom, narendanom Zbog biranog spoja biljaka, ukus mesa je fenomenalan poslužite. tijelu da se štiti od UV zrače- tu i kelju, a koji postiže iste
nja. Studija navodi da, iako nije rezultate.