Page 32 - 18.02.2016 Faktor 97

18.2.2016. I
32 I I 18.2.2016. ČETVRTAK I 33
ČETVRTAK
Lifestyle

Finansijski, porodični i problemi na poslu Obrok za dvoje bogat vitaminom C
Morate se naučiti

nositi sa stresom

Iako količina negativnog stresa uveliko ovisi o našoj stvarnoj
situaciji, odnosno o količini problema koje objektivno imamo,

negativan stres najčešće je ipak subjektivan osjećaj
Jednostvno i ukusno
tres se spominje u sva-
kodnevnom životu to- Ukusna piletina s
liko da možemo reći
Skako je postao način
života, posebno kad je riječ o medom i limunom
urbanom, zaposlenom čovjeku.
Ipak, većina ljudi o stresu go- Kako biste napravili ovaj Izvadite iz tave i dodajte bijeli
vori samo u negativnom kon- ukusan i zdrav ručak, koji luk i brokulu. Dinstajte minu-
tekstu, te misle da je sam po vam neće oduzeti mnogo vre- tu, pokrijte i kuhajte još dvije.
sebi negativna pojava. mena, potrebna su vam pileća Pomiješajte pileći temeljac,
Ljudski organizam je zapra- prsa, ulje, bijeli luk, brokole, kukuruzno brašno, med i ulij-
vo kreiran da reaguje na stres i malo brašna, med i limun. te u tavu. Miješajte dok se ne
upravo zahvaljujući ovoj uro- Zagrijte ulje u velikoj tavi ili zgusne. Vratite piletinu natrag
đenoj reakciji naši su preci us- woku. Dodajte piletinu i pecite u tavu i dodajte limunov sok i
pijevali da prežive okruženi oko tri minute sa svake strane. koricu. Promiješajte i poslužite.
brojnim opasnostima u prirodi. Asja Sirbubalo, produkt
Asja Sirbubalo, produkt-me- -menadžer Nobela
nadžer u farmaceutskom pred- Uobičajena navika opasna za zdravlje
stavništvu „Nobel“, objasnila
je da su danas uzročnici stresa Količina stresa ovisi
značajno drugačiji nego neka- o stvarnoj situaciji
da: gužva u saobraćaju, kratki
rokovi za obavljanje mnoštvo problemi, problemi na poslu ili najčešće je ipak subjektivan naučiti nositi sa stresnim uslo-
obaveza, finansijski i porodični u školi, ispiti ili javni nastupi, osjećaj - ljudi koji su skloni vima u kojima se živi, ali to je
Problem je što ljudi prezentacije... reagirati negativno na stres, lakše reći nego učiniti.
- Praktikujte fizičku aktivnost
- Ako smo često izloženi učinit će to i na najmanji po-
često posegnu stresu, tijelo je stalno napeto i vod, a oni koji dobro podnose kojom bi se kanalisao višak ne-
za lijekovima za vremenom se iscrpljuje i slabi, stres, tražit će izlaz i smireno gativne energije, a to su vjež-
smirenje. Ti lijekovi pa postaje podložno za razli- reagirati i na vrlo složene ži- be disanja, meditacije i slične
čita oboljenja. Od povišenog votne situacije.
metode. Problem je što ljudi
kriju više negativnih pritiska i slabije probave do - Naša reakcija na stres naj- često posegnu za lijekovima
strana, pa se za bolova u mišićima, glavobo- češće je u skladu s našim ka- za smirenje. Ti lijekovi kriju
otklanjanje stresa lja, čestih infekcija i depresije rakterom, te naučenim stilom više negativnih strana, pa se za
života, a sve se to uz malo truda
otklanjanje stresa preporučuju
- govori Sirbubalo.
preporučuju biljni Iako količina negativnog može promijeniti barem toliko biljni preparati koji će nam vra-
preparati koji će stresa uveliko ovisi o našoj da se naučimo lakše nositi sa titi prirodni odgovor organizma
nam vratiti prirodni stvarnoj situaciji, odnosno o svakodnevnim problemima - na stres i omogućiti da uživamo
u svakom danu - zaključila je
objašnjava naša sagovornica.
količini problema koje objek-
odgovor organizma tivno imamo, negativan stres Čovjek bi se morao Sirbubalo. L.BALIĆ
Sedam savjeta kako bebu navići na tutu Pohvalite
RECITE “PA-PA” dijete nakon
svakog
uspješnog
PELENAMA korištenja tute Omiljena poza kod žena

Odviknuti bebu od pelena i ne mora biti tako težak zadatak, kao što se Sjedenje prekrštenih
mnogi roditelji pribojavaju. Svako dijete je drugačije i zahtijeva indivi-
dualan pristup, pa će nekom djetetu trebati više, a nekom manje vre-
mena da se odvikne od pelena. nogu veoma je štetno
1. Neka dijete svakih 15 minuta sjedne na tutu. Na kraju „treninga“ sta-
vite bebi pelenu. Sjediti prekrštenih nogu je vrlo česta poza, koju mnogi od
2. Pri svakom pravilnom korištenju tute pohvalite dijete. Zamolite i nas zauzimaju automatski. Mnoge žene sjede upravo tako,
rodbinu da ga pohvale kako je sada veliki/velika jer više ne nosi pelene. jer je to nekako elegantno i ženstveno. Ali, to može biti i
3. Pazite da dijete ne pije puno tečnosti prije spavanja, barem sat opasno za zdravlje.
prije odlaska u krevet. Sjedite li duži period u toj pozi, može doći do parali-
4. Učinite odvikavanje od pelena zabavnim. Naprimjer, imate li ze peronealnog živca, što oslabljuje mišiće zadužene
sina, stavite u tutu nekoliko žitnih pahuljica i recite mu da cilja za podizanje stopala. Mnoge studije pokazuju kako
u njih dok piški. Svaki put kada pogodi, pohvalite ga. navika dugog sjedenja prekriženih nogu povisuje
5. Nakon dva, tri ili više dana treniranja, bacite pelene koje krvni pritisak. Također, može dovesti do nerav-
su vam ostale. Tako ćete znati da vam ne preostaje druga op- note- že u zdjelici, jer unutarnji bedreni mišić
cija nego da vaše dijete počne koristiti tutu. postaje kraći, a vanjski bedreni mišić
6. Maknite sve što vama i bebi može odvlačiti pažnju. Nekih pet je sve duži. Veće su šanse za nastanak
do šest dana bitno je da se fokusirate samo na bebu i na njegovo od- tzv. “paukovih vena”. Pojedina istraži-
vikavanje od pelena. Ako je moguće, uzmite slobodne dane na poslu. vanja pokazuju kako sjedenje s prekri-
7. Razgovarajte s djetetom. Djeca se znaju toliko zadubiti u igru ženim nogama duže od tri sata na dan može
da zaborave da moraju ići na WC, ali ništa ne kažu i zato jer su navi- dovesti do pogrbljenog držanja tijela i bolova u
kli da uvijek imaju pelenu. donjem dijelu leđa i vratu.