Page 32 - 25.09.2016 Faktor 314

32 I I 25.9.2016. NEDJELJA I 33
25.9.2016. I
NEDJELJA
Lifestyle

FIZIČKI AKTIVNI Rekreacija koju trebate prakticirati tokom cijele godine

Plivanjem

činite

uslugu

srcu

Kretanje kroz vodu nudi više
otpora nego zrak, što povećava

potrošnju kalorija i potiče
izgradnju mišića. Plivanje

pruža opuštajuće okruženje
za tijelo i um

olazak hladnijih dana to tek planirate postati, evo Smanjuje stres Plivanje pru- starijih osoba vježbanje u vodi PRODUŽAVA ŽIVOT
ne mora značiti da razloga zbog čega biste to što ža opuštajuće okruženje za ti- pokazuje izvrsne rezultate u Dugoročno istraživanje, provedeno na Univerzitetu Južne
prestaje i sezona ku- prije trebali napraviti. jelo i um. Zvuk vode i ritam smanjenju invalidnosti i po- Karoline, uključivalo je ispitivanje na 40.000 ljudi tokom 32
Dpanja. Za te prilike Vježbanje u vodi je lakše i vlastitog disanja mogu vas boljšanju kvalitete života. godine. Otkriveno je da su oni koji su plivali imali 50 posto
postoje unutrašnji bazeni. Na- učinkovitije nego na tlu Kreta- uljuljati u gotovo meditativ- Odlična rekreacija i za dje- manju stopu smrtnosti u usporedbi s drugim ljudima, čak i
ime, plivanje je jedna od naj- nje kroz vodu nudi više otpora no stanje. cu Osim dobre vježbe, pliva- onima koji su imali druge vrste redovne vježbe.
boljih vježbi koje tijelu mo- nego zrak, što povećava potroš- Činite uslugu srcu Istraživa- nje može poslužiti kao terapija
žete priuštiti, jer poboljšava nju kalorija i potiče izgradnju nja pokazuju da plivači imaju za djecu koja boluju od astme.
zdravlje srca, smanjuje stres, mišića. Istovremeno, voda vas bolji krvni pritisak, niži broj U usporedbi s drugim fizičkim Pomaže u borbi s hronič- opterećenja na zglobove. Vjež-
ali i olakšava simptome hro- čini dinamičnijima jer je tijelo otkucaja srca, poboljšan protok aktivnostima, najmanja je vje- nim bolestima Može imati ve- banje u vodi je također jedan
ničnih bolesti. lakše i omogućava obavljanje zraka i poboljšanu cirkulaciju. rovatnoća da će plivanje iza- like koristi za one koji pate od najučinkovitijih treninga za
Ako ste ljubitelj plivanja ili kompleksnijih pokreta. Izvrsna vježba za starije Kod zvati napade astme. od artritisa jer nema velikih ljude koji pate od fibromialgije.

Američki National Cancer Institute Studija provedena u tri zemlje Odlična zamjena za kupovnu
Gen odgovoran za SAMI NAPRAVITE

širenje raka dojke PASTU ZA ZUBE

Nalazi američkih naučni- ovih inačica je bila povezana Posljednjih godina mnogi nane, stevija po ukusu.
ka s National Cancer Insti- s izgledima za preživljavanje su digli glas protiv fluora u Pomiješajte kokosovo ulje
tute sugeriraju kako je gen, bolesti. pastama za zube, jer su se po- sa sodom bikarbonom i usit-
uključen u kontrolu tzv. unu- Istraživači pojašnjavaju kako javili dokazi o štetnosti ovog njenim listovima nane, dodaj-
trašnjeg sata, također povezan Arntl2 regulira aktivaciju niza elementa na zdravlje, ali nije te nekoliko kapi eteričnog ulja
s rizikom širenja raka dojke gena te tako može utjecati i lako naći proizvod koji ga ne mente i malo stevije, prirodnog
organizmom. na metastaziranje raka dojke. sadrži. Najbolje je da sami na- zaslađivača, jer će dati prijatan
Eksperimenti provedeni na Prema podacima prikuplje- pravite prirodnu pastu od zdra- ukus koji će se svidjeti i djeci.
miševima pokazali su kako nima u SAD-u, petogodišnji vih sastojaka koji se ne kvare. Sastojke dobro promiješajte i
različite inačice gena Arntl2 izgledi za preživljavanje me- Bit će vam potrebno: 1 ka- sipajte u čistu staklenu tegli-
mogu doprinijeti širenju kar- tastaziranog raka dojke izno- šičica kokosovog ulja, neko- cu (za svakog člana porodice
cinoma. Najmanje jedna od se 26 posto. liko kapi eteričnog ulja mente napravite posebno). Četkicu
(nane), 1 kašičica sode bikar- umočite u pastu i operite zube
Bogata trpeza okidač za masne naslage bone, listići na uobičajen način.
Praznici donose

više kilograma

Podaci prikupljeni u Nje- Journal of Medicine,” u svim
mačkoj, SAD-u i Japanu po- zemljama je uočeno slično
tvrđuju kako su praznična raz- povećanje tjelesne mase na-
doblja redovno povezana s kon praznika.
pretjeranim unosom hrane. Kod većine ispitanika su-
Finski istraživači s Univer- višni kilogrami su se zadržali
ziteta u Tampereu ciljano su najmanje nekoliko mjeseci.
odabrali prosperitetne zemlje U studiji je učestvovalo oko
s različitih kontinenata. 3.000 ljudi prosječne dobi 42
Gen kontrolira tzv. unutrašnji sat u organizmu Kako piše “New England godine.