Page 32 - 05.08.2016 Faktor 264

32 I I 6.8.2016. 6.8.2016. I I 33
SUBOTA
SUBOTA
Lifestyle

ZDRAVLJE ŽENE Prehranom protiv dismenoreje Alternativa običnoj vodi
NAPICI KOJI

BRZO GASE ŽEĐ

Ljeti se preporučuje piti PRAŠKASTI IN -
mnogo više tekućine nego STANT-NAPICI Omiljeno
inače, kako bi se spriječila ljetno piće za mnoge je praš-
dehidracija. Gazirana slat- kasti instant-napitak od limuna
ka pića su nepoželjna. ili naradže. Priprema je brza
Čajevi i voda definitivno su i jednostavna.
najbolji izbor, ali nisu jedina LASI Lasi je lagani i hran-
alternativa. Evo nekoliko ideja ljivi napitak koji se pravi od
kako da tokom vrućih ljetnih jogurta. Uz dodatak začina, do-
dana ugasite žeđ, a da se pri bit ćete slatki ili slani napitak.
tome ne udebljate. Odlična je zamjena za jogurt.

Masno zamijenite

voćem i povrćem

Nekim ženama u “onim” danima pomaže ako jedu više manjih

obroka, a učinkovitim se pokazalo i smanjenje kafe i cigareta

enstruacija je sama sve trebalo biti zastupljeno u grčeve. Međutim, trebate biti pa- menstruacije. Možete se od-
po sebi neugodna, a obrocima: žljivi s doziranjem ovog mine- lučiti za nadomjestke u obliku
ako je prate grčevi, MAGNEZIJ rala, pa pripazite da u organizam tableta ili ga jednostavno poku-
Monda može biti i tra- To je mineral koji se često pre- ne unosite više od 350 mg na šajte unositi prehranom. Ima ga
umatična. Neke žene ne pate poručuje kao blagotvorna stvar dan, jer previše magnezija može u mlijeku i mliječnim proizvo-
od dismenoreje (bolna men- koja smanjuje tegobe PMS-a i djelovati kao laksativ. dima, grahu, kineskom kupusu, Običnu vodu zamijenite aromatiziranom
struacija) za vrijeme ciklusa, predmenstrualne i menstrualne BILJNI DODACI brokuli, špinatu i tofuu. VODA S OKUSOM Za Napitak je veoma dobar za va-
dok neke zbog nje provedu i Različiti čajevi te drugi bilj- SVJEŽE VOĆE I POVRĆE one koji ne vole piti običnu renje i pije se nakon ručka ili
po nekoliko dana u krevetu. Različiti čajevi te ni pripravci mogu biti dobri za Jedan od glavnih uzroka di- vodu, odličan je izbor voda s između obroka, za okrepljenje
Ljekari ističu kako žene ublažavanje PMS-a. Naravno, smenoreje jeste hrana bogata okusom koju možete i sami i kao poslastica, a u Indiji če-
same sebi mogu olakšati te- drugi biljni pripravci i u ovom slučaju budite opre- zasićenim životinjskim masti- pripremiti. Limun, borovnice, sto zamjenjuje i čitav obrok.
gobe. Prehrana u ovom slu- mogu biti dobri za zni jer neke biljke mogu biti ma (jaja, mesne prerađevine, narandža, listići nane, ruzma- Priprema se na sljedeći način:
čaju ima važnu ulogu. Pri- ublažavanje PMS-a. otrovne. Zato koristite priprav- mliječni proizvodi) koji iza- rin, majčina dušica te đumbir, 300 ml vode kuhajte 10 minuta,
mjera radi, nekim ženama u Ipak, budite oprezni ke od onih za koje znate da su zivaju grčenje maternice, što samo su neke od namirnica pa ohladite na sobnoj tempe-
tim danima pomaže ako jedu korisne. Među najpoznatijim dovodi do jačih bolova. Zato je koje će vodu učiniti zanimlji- raturi. Oko 100 ml organskog
više manjih obroka, umjesto jer neke biljke mogu su vrkuta i neven. poželjno, pet dana prije i tokom vijom i osvježiti vas tokom jogurta dodajte ohlađenoj vodi
jednog obilnog, a kod nekih biti otrovne. Zato KALCIJ menstruacije, ne konzumirati vrućeg ljetnog dana. Aroma- i dobro promiješajte. Na kra-
ako smanje ili prestanu uno- koristite pripravke Najpozitivnije na PMS utječe tu vrstu hrane. Svježe voće i tizirana voda potaknut će vas ju u smjesu dodajte organsku
siti kofein i nikotin. Pomoći kalcij. Istraživanja su pokazala povrće najbolji su saveznici u da je pijete mnogo više nego ružinu vodicu i organski kar-
će i tjelesna vježba. od onih za koje da nedostatak kalcija u organiz- borbi protiv bolnih menstruaci- običnu vodu. damom u prahu, pa servirajte.
Opće je pravilo da se tegobe, znate da su korisne. mu ima učinke slične PMS-u. ja. Tokom trajanja mjesečnice
koje prate menstruaciju, mogu Među najpoznatijim Zbog toga, njegov dodatni unos povećajte unos citrusnog voća
smanjiti zdravom i uravnote- može utjecati na bolje stanje jer će ono smanjiti krvarenje i
ženom prehranom. Evo šta bi su vrkuta i neven organizma prije i za vrijeme ublažiti grčeve.

Mali kućanski aparat ne služi samo za sušenje kose
Fen uklanja prašinu i vosak

Vjerovatno ste fenom bez- zavjese za tuš i plastični stol-
broj puta osušili garderobu njak izravnat ćete tako što ćete
ili se ugrijali tokom hladnih u njih usmjeriti vrući zrak.
zimskih dana. Evo za šta još Držite fen 30 centimetara od
možete koristiti ovaj kućni površine kako se ne bi otopile.
aparat. 4. Završite šećernu gla-
1. Odlijepite fotografiju zuru na kolačima
iz albuma Kako bi se šećerna glazu-
Imate li album s ljepljivim ra na kolačima brzo stvrd-
stranicama, fotografiju lako i nula, u nju usmjerite hladan
bez oštećenja možete skinu- zrak iz fena. Želite li glazuri
ti tako da pustite topli zrak dodati sjaj, pomoći će malo
iz fena da puše na poleđinu vrućeg zraka.
dok vi polako odljepljujete 5. Uklonite ostatke voska
fotografiju. s odjeće
2. Uklonite prašinu s teš- Hladnim zrakom završite glazuru na kolaču Stavite na najjaču tempera-
ko dostupnih mjesta turu i pušite u mrlju sve dok
Stavite fen na hladno puha- Otpuhujete li prašinu s polica, 3. Izravnajte plastične za- se vosak ne otopi, a zatim ga
nje i usmjerite ga na mjesto s počnite s najvišom, pa čistite vjese za tuš i stolnjake jednostavno uklonite spužvom
kojeg želite ukloniti prašinu. redom prema najnižoj. Nove, izgužvane plastične namočenom u tečni sapun.
Lasi je lagani indijski napitak s jogurtom