Page 33 - 24.03.2016 Faktor 132

24.3.2016. I
32 I I 24.3.2016. ČETVRTAK I 33
ČETVRTAK
Lifestyle

Tjera bolest, popravlja raspoloženje Nutricionisti znaju kako do vitkog stasa

Mršavljenje

nikada nije

bilo lakše

Ublažava grčeve i opušta mišiće
Odmah ujutro
potaknite rad
metabolizma
Zbog MASAŽE Mršavljenje je prilično jed- Popijte veliku čašu vode sagorijevanju nataloženih ma-
spavam kao beba ro svaki nutricionist kad probuditi metabolizam, a ako energiju.
nostavno, reći će vam sko- 1 - to će smanjiti nadutost i sti kako bi dobilo potrebnu
mu izložite dnevne navike. dodate malo soka od limete ili
Doručkujte proteine - do-
Zašto? Jednostavno, zato limuna, eto sjajnog napitka za 3 ručak je najvažniji obrok,
što sigurno nisu pretjerano dobro jutro. ali treba biti i najzdraviji, jer
Srčanim bolesnicima masaža je izuzetno korisna zdrave. Rastegnite se - oni koji dan kad je pun proteina i prehram-
Dakle, ujutro trebate pota- 2 počinju vježbanjem, uba-
benih vlakana, bit ćete siti do
jer opušta, uspavljuje, snižava krvni pritisak knuti rad metabolizma, što i cuju metabolizam u najveću ručka, nivoi šećera u krvi bit
nije toliko komplicirano, ako brzinu, a kako nema hrane u će uravnotežene i nećete doži-
asaža snažno djelu- problem, najbolje je Odlična izuzetno korisna uradite sljedeće stvari: želucu, tijelo se mora okrenuti vjeti nagli napad gladi.
je na zdravlje i ras- izmasirati cije- jer opušta, us-
položenje, poseb- lo tijelo. Ako za kožu pavlju -
Mno ako se prakticira nemate vre- Pomaže i kod je, sniža- Očekivani vijek osoba s autizmom
redovno. mena, bit će mršavljenja, jer potiče va krvni
Istraživanja su pokazala da dovoljna i pritisak,
a može
čak 90 posto bolesti nastaje zbog cirkulaciju i probavu, pobolj- Žive 16 godina manje
stresa, a upravo je ma- ubrzava izlučivanje toksina,
saža odličan način stimulira metabolizam i šati ape-
kako biste ga se Učvršćuje limfni sistem, jača volju loženje. od ostatka populacije
tit i raspo-
oslobodili. Pri- tonus
mjenom opu- Anticelulitna masaža i odlično djeluje na Kod bav-
štajućih eterič- kožu ljenja sportom Istraživanje švedskih nauč- autizmom epilepsija i samo- autizmom, koje uz to imaju
nih ulja učinak učvršćuje tonus kože, ublažava grčeve i nika sugerira kako osobe s ubistvo. Naučnici s Karolin- neku poteškoću u učenju,
će biti još veći. pospješuje cirkulaciju i ma- upale mišića, poboljša- autizmom žive prosječno ska Institutet u Stockholmu žive prosječno 30 godina ma-
Odlična je i ubrzava gubitak masnih saža leđa va izdržljivost i pokretljivost. 16 godina manje od ostatka su koristili podatke za 27.000 nje od prosjeka za Švedsku.
kod nesanice, ćelija na kritičnim ili stopala. Prije vježbanja izmasirajte mi- populacije. odraslih osoba s autizmom i U novom istraživanju nije
budući da potiče Srča - šiće koji će biti najaktivniji. Na- “British Journal of Psyc- 2,7 miliona ljudi iz ostatka otkriveno u čemu se sastoji
dubok i kvalitetan mjestima nim bolesni- kon vježbanja masaža će olak- hiatry” piše kako su naj- populacije. uočena veza između autizma
san. Imate li i vi takav cima masaža je šati umor i iscrpljenost. češći uzroci smrti osoba s Utvrđeno je i kako osobe s i epilepsije.

TURSKI SPECIJALITETI Predlažemo Za jedne korov, za druge važan lijek
Cigara burek, zalogaj MASLAČAK čisti krvne

za istinske sladokusce sudove i smiruje stomak

Potrebni sastojci: 500 gotove
jufke za pitu, 300 g mljevenog Dok je za neke običan, do-
mesa (junetina), 300 g sira, 2 sadan korov, za bolesne je
jaja, 1 glavica luka, kopar, ulje, maslačak veoma važan lijek.
so, biber, kisela voda. Ljekovit je zbog obilja pe-
Postupak pripreme: lina, cinka, flavonoida, B vi-
1. Prvi fil: U tavi sa zagrija- tamina, sterola, tanina, kalija.
nim uljem pržiti luk, a potom Listovi su puni vitamina C i
dodati mljeveno meso i kopar. željeza. U terapiji se koristi u
Posoliti i pobiberiti. Fil presuti raznim oblicima kao čaj, sok,
u veću i dublju posudu dubok, sirup, a od listova možete pri-
pa dodati 1 jaje i promiješati. premiti veoma ukusnu i ljeko-
2. Drugi fil: U drugoj posudi vitu salatu.
krupno izrendati sir, dodamo 1 Čaj od maslačka djeluje kao
jaje i kopar. diuretik jer pospješuje izbaci-
3. Prvu koru poprskati mje- Poslužiti uz rashlađeni jogurt vanje viška vode iz organiz-
šavinom 150 ml kisele vode i ma. Dnevno, i to šest sedmi-
oko 100 ml ulja. 5. Na najširi dio trougla na- 6. U tavi zagrijati ulje, pa u ca, trebali biste piti po dvije
4. Dijagonalno prepoloviti nijeti fil od sira, saviti krajeve njemu pržiti burek. Kada poru- šolje čaja.
jufku tako da dobijete trokut, kako punjenje ne bi ispadalo mene, skloniti na tanjir oblo- Sok ublažava stomačne te-
a potom još jednom prepoloviti i saviti u cigara burek. Tako žen papirnom salvetom kako gobe, a najbolje rezultate daje
kako biste dobili manji trokut. uraditi sa ostatkom namirnica. bi upio nepotrebnu masnoću. svježe iscijeđeni. Sirup čisti
Jufku ponovo poprskati mješa- Neke ćete filovati mljevenim 7. Poslužiti uz rashlađeni krvne sudove, regulira vare-
vinom vode i ulja. mesom, a neke sirom. jogurt. nje i jača organizam. Odličan je diuretik