Page 32 - 08.08.2016 Faktor 266

32 I I 8.8.2016. PONEDJELJAK I 33
8.8.2016. I
PONEDJELJAK
Lifestyle

Nutricionistica preporučuje hranu za smanjenje bora Studija u kojoj je ispitano 3.000 ljudi
Orašasti plodovi,

riba i paradajz

Kako starimo, naša koža postaje tanja i slabija. Ovo je popis
namirnica koje bi nas trebale održati mladima što duže

ako su bore neizostavan dio
starenja, Kim Pearson, nutri-
cionistica iz Londona, kaže
Ida prehrana ima dugoročno
veliki utjecaj na ten i kožu lica, Različiti nivoi obrazovanja donose 43 posto više šansi za razvod
pa je objavila popis namirnica
koje bi nas trebale održati mla- Zbog veće razlike
dima što duže, piše Daily Mail.
DRŽITE SE ORAŠASTIH u godinama rastu
PLODOVA, RIBE I SJEMENKI
Kako starimo, naša koža po- šanse za razvod
staje tanja i slabija. Morali bismo
konzumirati esencijalne masne Studija u kojoj je ispitano tri više šanse da dođe do razvoda.
kiseline kako bi nam koža ostala hiljade ljudi, a koju su proveli Frances i Mialon zaključili
meka i zdrava. Omega-3 masne Andrew Frances i Hugo Mi- su da je idealna starosna razlika
kiseline često nisu uvrštene u alon s Univerziteta Emory u između partnera jedna godina.
našu svakodnevnu prehranu, a Atlanti, ustanovila je da posto- Studija je pokazala da su se pa-
njome su bogate ribe poput lo- ji povezanost između razlike rovi s tom starosnom razlikom
sosa i tune, zatim sirovi oraša- u godinama i trajanja braka. suočili samo sa tri posto šansi
sti plodovi i sjemenke (poseb- Pokazalo se kako u brakovi- za razvod.
no lanene). ma u kojima je razlika u godi- Postoje i drugi statistički fak-
PAERSON: Recite “ne” alkoholu nama veća, postoji i veća šansa tori koji kažu da ako imate di-
JEDITE ŠARENO Neke namirnice dodatno ja- ćelije i ubrzavaju proces starenja. masnoćama i aditivima. da će doći do razvoda. jete, a još uvijek se niste našli
Voće i povrće živih boja sa- čaju upalu, a to su „loši“ uglji- Osim toga, ubrzava dehidraci- Razlika od pet godina među pred oltarom, onda imate 59 po-
drži fitonutrijente, biljne hranji- kohidrati poput bijelog hljeba, ju i negativno utječe na procese PARADAJZ ŠTITI KOŽU partnerima donosi 18 posto sto manje šansi za razdvajanje,
ve tvari, koje se ponašaju kao bijele riže i drugih proizvoda od pomoću kojih naše tijelo apsor- Povrće bogato betakarote- veće šanse da će se razdvoji- dok vam dijete u braku daje 76
antioksidansi i štite ćelije kože bijelog brašna. bira, pohranjuje, koristi i luči nom i likopenom, koji se najviše ti, dok razlika od deset godina posto manje šanse za razvod.
od slobodnih radikala. Što više hranjive tvari. mogu naći u paradajzu i lube- povećava šanse na 39 posto. Utvrđeno je i da različiti ni-
boja i što raznolikije, to bolje − RECITE “NE” ALKOHOLU nicama, poznati su po tome da Dodatno, razlika od 20 go- voi obrazovanja donose 43 po-
brokula, borovnica, limun, lju- Alkohol potiče produkciju slo- IZBJEGAVAJTE GOTOVU štite kožu od sunca. Likopen je dina donijet će čak 95 posto sto više šansi za razvod.
te papričice i narandže − neka bodnih radikala koji uništavaju I BRZU HRANU jedinstveni nutrijent jer je jedan
se sve to redovno nađe na va- Najveći dio gotove hrane koju od rijetkih koji postaje dostu-
šem tanjuru. možete kupiti u supermarketi- pniji organizmu nakon kuhanja. Potpuno istinita izreka
ma, poput pekarskih proizvoda,
IZBACITE NAMIRNICE pripremljenih obroka koje treba DAJTE PREDNOST
KOJE VAS NAPUHAVAJU samo podgrijati ili na brzinu is- ZELENOM ČAJU
Hronična napuhnutost pove- peći, te pizza sadrže pravi koktel Zeleni čaj snažni je antiok-
zana je s povišenom temperatu- sastojaka koji doprinose starenju sidans za kožu i jedna šalica
rom, otjecanjem, crvenilom i bo- kože. Ova je hrana često bo- dnevno dovoljna je da primije-
lovima, što je zapravo odgovor gata lošim tite razliku. Preferirate li ledeni
organizma na upalu ili povredu. ugljikohi- čaj ljeti, jednostavno ga ohladi-
Iako upale u tijelu ni nemaju dratima, te i pustite da odstoji u frižideru
nikakve simptome, mogu zna- nezdravim neko vrijeme. Ohlađenom ze-
čajno utjecati na naše lenom čaju dodajte koji listić
starenje. svježe mente i iscijeđeni limun
koji je izvrstan izvor vita-
mina C, također važnog
za proizvodnju.

Sadrže najveći nivo antioksidansa
Jedna jabuka na dan,

doktor iz kuće van

Prema Američkom institu- Američki institut za istraži-
tu za istraživanje raka, jabuke vanje raka zaključio je kako
sadrže jednu od najvećih ra- je konzumacija jedne ili više
zina antioksidansa, a uz njih jabuka dnevno povezana s ni-
su bogate i fitohemikalijama žim rizikom od raka pluća i
(biološki aktivne tvari u hra- debelog crijeva.
ni biljnog porijekla) koje šti- Još jedno istraživanje,
te ćelije od oksidativne štete provedeno na Univerzitetu
te sprečavaju početak pojave u Ohiu (SAD), otkrilo je kako
raka, zaustavljaju kontinuiran svakodnevna konzumacija
rast tumora te pomažu u ubi- jedne jabuke može smanji-
janju ćelija raka. ti razinu “lošeg” holestero-
Nakon nekoliko studija la u krvi.