Page 32 - 11.07.2016 Faktor 238

32 I I 11.7.2016.
PONEDJELJAK

Lifestyle

Preživite paklene vrućine uz ovih 10 savjeta za olakšanje
NE IZLAZITE BEZ VODE

Sparine i visoke temperature koje užare asfalt i zidove mogu biti i opasne. Donosimo vam
jednostavne trikove da ih lakše prebrodite, a pogotovo se to odnosi na osjetljive osobe

Lj eto je stiglo s viso- ona brže hladi. Ako još ispred

kim temperaturama, ventilatora namjestite zdjelu s
a meteorolozi najav-
ledom, učinak će biti jači.
ljuju još veću vrući- hladnom vodom ili vrećicu s
nu, sparinu i toplinske udare,
što znači i mogućnost većih 2. Na hladnome
zdravstvenih problema kod Zbog vrućine često nateknu
osjetljivijih. noge. Gel ili losion za ublaža-
To se posebno odnosi na vanje oteklina stavite u hlad-
djecu i starije. Kada su poseb- njak, jer će bolje ublažiti otekli-
no sparni dani, svakako treba ne. Dobro je spremiti i bočicu
izbjegavati izlazak između 10 raspršivača s vodom.
i 17 sati, uvijek imati vode sa
sobom, a pri izlasku odjenu- 3. Led, led...
ti laganiju pamučnu odjeću i Nekoliko plastičnih bočica
obavezno staviti šešir na glavu. od pola litre napunite vodom
Ne treba izbjegavati ni kreme i spremite u zamrzivač. Oba-
za sunčanje, jer zrela koža je do- vezno ponesite jednu kad izla-
datno osjetljiva na UVA i UVB zite. Imat ćete hladnu vodu sve
zračenje. Posebno treba paziti vrijeme, jer će se polako topiti,
da se redovito uzima terapija, ali i hladan oblog. U kockice
a u slučaju da osjetite mučninu, leda ubacite komadiće voća i
vrtoglavicu, suha usta, potražite imat ćete aromatiziran napitak.
pomoć bližnjih ili ljekara.
4. Pazite na doba dana
1. Kućni vjetar Potrudite se da zadržite dnev-
Ventilatori su veoma korisni, nu rutinu vježbanja ili šetnje.
jer isušuju znoj s kože, čime se Aktivnosti treba obavljati u
Mostarci spas traže u Neretvi

periodima kada se sunce još roletne i navucite zastore. Če- ili čaj, jer kahva ili alkohol izba- Ne treba se brisati nego pustiti
nije skroz diglo u svijetloj i šće mijenjajte posteljinu, jer cuju previše tekućine iz tijela. da voda ishlapi sama.
što laganijoj odjeći. osvježava osjećaj lijeganja u
čisto. Najbolja je pamučna, jer 8. Biljke kao štit 10. Češće i manje jesti
5. Namočite šešir bolje upija znoj i dulje ostaje Uključeni električni uređaji Jelovnik treba podijeliti u pet-
Sportaši, posebice teniseri, u svježa. Jastuci punjeni heljdom dodatno zagrijavaju prostor, šest manjih obroka i neka se
kapu uliju malo hladne vode i teže se zagrijavaju. pa je dobro što češće isključiti temelji na što više voća i povr-
stave je na glavu, što ih ekspre- i televizor i kompjuter. Biljke ća, povrtnih juha, salata, mesa
sno rashladi. Isti učinak ima i 7. Imaju klimu treba staviti na prozore s kojih sa žara i mliječnih proizvoda.
mokra marama, koju zamotate Trgovački centri imaju klimati- dopire najviše sunca. Ljuti začini potječu cirkulaci-
oko glave ili šešira. ziran prostor, pa nije loše prove- ju i jače znojenje, a time i bolje
sti sat-dva u obližnjem centru, 9. Ohladiti se iznutra hlađenje tijela.
6. Spuštene roletne čak iako ih ne volite i nemate Dobro je istuširati se ili isplju- U poznim godinama vrlo je
Ujutro ili kada zapadne sunce novca za šoping. Ako želite ne- skati hladnom ili mlakom vo- lako dehidrirati, stoga treba
Efikasniji je ako ispred stavite posudu s vodom provjetrite kuću. Spustite sve što popiti, uzmite negazirani sok dom i po nekoliko puta na dan. uzimati što više vode.

Zasadite vinovu lozu u svojoj bašti Suho meso, tamna čokolada, curry, druga mesa

Hladi vas tokom ljeta, Ove namirnice ne jedite

ukusni plodovi najesen nikad pred spavanje

Ako živite u kući, vrt je naj- Iako ove namirnice izgledaju Meso To čak važi i
bolje mjesto koje možete pre- primamljivo, stručnjaci kažu za piletinu. Bilo koja
tvoriti u svoju oazu mira. Uz da biste ih trebali izbjegavati vrsta proteina može
malo truda možete napraviti prije odlaska u krevet uko- opteretiti probavni
prirodnu hladovinu, a naj- liko želite imati dobar san i sistem, koji bi tre-
bolje rješenje je vinova loza. kvalitetno se naspavati. bao usporiti s ra-
Njena prednost prvenstveno Suho meso Masnoća koja dom za 50 posto dok
je u tome što ne morate čekati se nalazi u slanini stimulira spavamo.
nekoliko godina da drvo koje proizvodnju kiseline u želu-
ste posadili poraste i razvije cu, piše “Mirror”. To može
svoje grane. izazvati žgaravicu, što će vas
Osim hladovine, u kojoj ćete zasigurno probuditi.
moći uživati tokom ljeta, vi- Tamna čokolada Iako se pre-
nova loza će vam najesen dati Uz nekoliko dasaka usmjerite je i podržite sa zemlje poručuje kao zdravija varijanta
predivne i ukusne plodove ko- čokolade, ona sadrži kofein, što
jima ćete se moći osvježiti i je usmjeriti i omogućiti joj prave prirodne oaze. bi vam moglo poremetiti san
zasladiti, a možda i napraviti podršku sa zemlje. Također, Preostaje vam da iznese- ukoliko je pojedete navečer.
vlastito vino. Sve što vam je ako imate mogućnosti, mo- te vrtni namještaj, napravite Curry Iako je mnogima jedan
potrebno za stvaranje hlado- žete postaviti žice oko kojih omiljeni osvježavajući napitak od omiljenih začina, može do-
vine uz pomoć vinove loze je ćete je uplesti, jer na taj način ili poslasticu, nazovete svoje vesti do nedostatka sna. Može
nekoliko dasaka kojima ćete nećete narušiti vizuelni efekt prijatelje, opustite se i uživate! uzrokovati i žgaravicu. Tamna čokolada sadrži kofein